David Goggins – l’homme qui défie les limites humaines

Qui est David Goggins ?

David Goggins est une figure unique : il est le seul Américain à avoir accompli les entraînements des Navy SEALs, de l’école des Rangers et de l’Armée de l’air.

Reconnu comme l’un des meilleurs athlètes d’ultra-endurance au monde, il a participé à plus de 70 courses extrêmes.

En 2013, il a établi un record du monde Guinness en réalisant 4 030 tractions en 17 heures, bien que ce record ait depuis été battu.

Aujourd’hui, David est un conférencier recherché, partageant son expertise sur la maîtrise mentale à travers le monde.

Il intervient également comme coach mental pour des sportifs de haut niveau, comme le champion de MMA Jon « Bones » Jones.

En parallèle, il travaille comme technicien ambulancier paramédical et s’engage bénévolement comme pompier parachutiste et forestier pendant l’été.

Les livres de David Goggins

David Goggins a publié deux livres à ce jour, et un troisième est en préparation (l’écriture est déjà terminée).

1. Plus rien ne pourra me blesser (Can’t Hurt Me en anglais), paru le 15 novembre 2018 – (résumé détaillé du livre en cliquant sur le lien).
2. Never Finished (Jamais fini en français), paru le 6 décembre 2022 – (résumé détaillé du livre en cliquant sur le lien).

Ces deux livres sont disponibles en versions audio, où David intervient sous forme de podcast pour commenter et enrichir le récit.

Une particularité intéressante : chaque livre existe en deux versions.

La version originale reflète le langage cru et direct de David, avec des expressions parfois choquantes.

Pour toucher un public plus large, des éditions « clean » ont été publiées, expurgées des grossièretés et des descriptions trop explicites.

Plus rien ne pourra me blesser (Can’t Hurt Me en anglais)

Dans Can’t Hurt Me, David Goggins raconte son parcours hors du commun, depuis une enfance marquée par la violence d’un père autoritaire et le racisme, jusqu’à son ascension comme Navy SEAL et ultra-marathonien.

Il révèle comment il a perdu plus de 30 kg en moins de 3 mois pour intégrer les SEALs, enduré trois semaines de « Hell Week » (l’épreuve la plus redoutée de l’entraînement), et surmonté d’innombrables défis pour bâtir une carrière militaire exceptionnelle.

Au-delà de son récit autobiographique, Can’t Hurt Me est aussi un guide de développement personnel.

David propose des actions concrètes et des leçons inspirantes pour aider les lecteurs à repousser leurs limites mentales.

Never Finished (Jamais Fini en français)

Dans Never Finished, David Goggins poursuit son récit en explorant des moments clés de sa vie.

Il aborde des thèmes comme l’effort constant, l’apprentissage, l’adaptation et la discipline.

David compare la vie à une montagne à gravir, soulignant que l’espoir, trop fragile, ne peut servir de point d’ancrage solide.

Il distingue deux niveaux de convictions :

1. La conviction superficielle, influençable par les autres.
2. La conviction profonde, née de la résilience, du travail acharné, de la souffrance et de la persévérance.

Pour lui, cette dernière est essentielle pour surmonter les doutes et les attentes limitantes, mais elle ne peut s’acquérir que par soi-même.

Les principaux concepts de David Goggins

Le Miroir de responsabilité

David Goggins utilise une méthode radicale qui consiste à écrire ses objectifs et ses défauts sur un miroir afin de s’y confronter chaque matin.

Cette pratique vise à bannir les excuses et à assumer ses responsabilités.

Le miroir devient un rappel impitoyable des promesses non tenues.

Il a utilisé cette méthode pour se reconstruire après son obésité et ses échecs chez les Navy SEALs.

Pour lui, c’est l’outil ultime pour agir au lieu de juste parler.

Prendre l’âme (Taking Soul)

Le concept de « Taking Soul » est une stratégie mentale que David Goggins utilise pour dominer l’adversité.

Lors de ses entraînements ou compétitions, il repousse ses limites physiques et mentales au-delà de celles de ses concurrents, jusqu’à les décourager et les dépasser moralement.

L’objectif est de créer un avantage psychologique en brisant l’espoir de ses adversaires.

David s’est inspiré de la scène mythique de Rocky où Apollo Creed, voyant Rocky se relever encore et encore, perd tout espoir de victoire.

Découvrez les 30 citations les plus inspirantes de David Goggins.

Reste fort (stay hard)

« Reste fort » est plus qu’un mantra pour Goggins, c’est un mode de vie. 

Pour lui, la force mentale c’est refuser de se satisfaire de ses succès.

Il faut continuer à avancer, malgré la fatigue, les échecs ou les critiques.

La règle des 40%

David Goggins affirme que la plupart des gens n’utilisent que 40 % de leurs capacités physiques et mentales.

Cette limitation provient de notre mental, qui cherche à nous protéger de la douleur, mais nous empêche aussi de repousser nos limites.

Pour aller au-delà de ces 40 %, il faut identifier nos excuses, reprendre le contrôle de notre mental et ignorer les signaux de confort qu’il nous envoie.

En surmontant ces barrières, nous pouvons accomplir bien plus que ce que nous croyons possible.

Ce concept est un outil puissant pour se dépasser, que ce soit dans le sport, les défis personnels ou la vie quotidienne.

Le gouverneur interne

David évoque un « gouverneur » invisible qui nous freine face à l’effort extrême.

Selon lui, ce mécanisme de protection mentale nous convainc d’abandonner bien avant d’avoir tout donné.

Il faudrait donc ignorer cette voix et agir malgré la douleur, prouvant ainsi que nos limites sont souvent des illusions.

Le 4x4x48 Goggins Challenge

David Goggins, adepte du dépassement mental et physique, a créé le défi 4x4x48 pour tester ses limites tout en soutenant des causes caritatives.

Le principe ?

Courir 4 miles (6,44 km) toutes les 4 heures pendant 48 heures, soit un total de 48 miles (77 km) en 12 courses.

Avec un sommeil minimal, ce défi pousse les participants à repousser leurs limites.

Pour ceux qui ne peuvent pas courir, David propose de remplacer la course par une activité de haute intensité ou de la marche, comme il l’a fait après une opération aux genoux.

Des anecdotes surprenantes

• Lors de sa deuxième « Hell Week » chez les Navy SEALs, David Goggins avait dans son équipe le légendaire Chris Kyle, le sniper le plus redouté des États-Unis, incarné par Bradley Cooper dans American Sniper.
• David connaissait personnellement Marcus Luttrell et d’autres SEALs morts lors de l’opération Red Wings en Afghanistan (Marcus est joué par Mark Wahlberg dans Du sang et des larmes). La mort de ses camarades l’a poussé à participer à des ultra-marathons pour collecter des fonds pour leurs familles.
• Ironiquement, malgré ses exploits en course d’endurance, David déteste courir. Ce qui le motive, c’est sa volonté de repousser ses limites mentales et physiques. Il s’entraîne quotidiennement, sans jamais prendre de jour de repos.

Les principaux accomplissements de David Goggins (courses d’endurances et records personnels)