Je n’ai plus peur de l’avouer : j’étais accro aux jeux vidéo pendant toute mon adolescence.
De Counter Strike à Call of Duty en passant par League of Legends, je passais l’essentiel de mon temps à jouer.
Ces jeux représentaient toute ma vie.
Mon plaisir, mes frustrations, tout découlait de mes heures passées devant l’écran.
Heureusement, j’ai fini par prendre conscience de mon addiction et j’ai eu un déclic qui m’a permis de la combattre.
Mon addiction passée pour les jeux vidéos
Je me souviens particulièrement de mon année de baccalauréat : mes résultats scolaires étaient médiocres, et je ne trouvais aucun intérêt dans ce qu’on m’enseignait.
Tout ce qui comptait pour moi, c’était que la journée se termine au plus vite pour que je puisse rentrer jouer à League of Legends.
À cette époque, je n’avais pas encore réalisé les responsabilités qui m’attendaient.
J’étais trop absorbé par mes jeux pour m’intéresser à autre chose.
C’est alors que mes parents et mes professeurs ont tiré la sonnette d’alarme.
Ils m’ont fait comprendre que si je ne prenais pas les choses en main, personne ne le ferait à ma place.
Ayant déjà redoublé au lycée et voyant mes anciens amis réussir leurs études, j’ai subi un électrochoc.
Mes œillères sont tombées : qu’allais-je faire de ma vie ? Allais-je être le seul à échouer ?
Poussé par ma fierté et mon ambition, j’ai décidé de prouver à tout le monde que j’étais capable de réussir.
Les jeux vidéo étaient le premier obstacle à surmonter pour y parvenir.
Comment arrêter de jouer aux jeux vidéos ?
1) Acceptez et comprenez votre addiction
La première étape pour arrêter de jouer aux jeux vidéo est d’accepter votre addiction.
Sans cette prise de conscience, vous ne prendrez pas les mesures nécessaires pour changer.
Si vous ne voyez pas de problème à passer des heures à jouer à League of Legends, personne ne pourra vous aider.
Le changement commence par l’acceptation.
Une fois que vous reconnaissez votre dépendance, vous pouvez enfin reprendre le contrôle de votre vie.
2) Trouvez d’autres alternatives
Les jeux vidéo stimulent la production de dopamine, ce qui vous procure une sensation de plaisir.
Mais avec le temps, vous avez besoin de jouer de plus en plus longtemps pour ressentir le même effet.
Arrêter du jour au lendemain est presque impossible sans un environnement strict.
La clé est donc de remplacer les jeux vidéo par d’autres activités qui vous apportent du plaisir et un sentiment d’accomplissement.
L’importance de trouver d’autres activités
Des études montrent que l’addiction aux jeux vidéo est souvent liée à une mauvaise gestion du temps et à une volonté de fuir la réalité.
La solution ? Trouvez des activités plus saines qui vous passionnent.
Par exemple, je me suis mis à la musculation et à la lecture pour remplacer mes heures de jeu.
3) Changez votre environnement
Compter uniquement sur la maîtrise de soi pour surmonter une addiction est difficile, surtout quand l’objet de cette addiction est facilement accessible, comme les jeux vidéo.
L’environnement joue un rôle clé dans la formation des habitudes.
Une fois que vous avez trouvé de nouvelles passions, modifiez votre environnement pour éviter les rechutes.
Rangez votre console dans un endroit difficile d’accès, voire confiez-la à un ami éloigné.
Supprimez tous les jeux de vos appareils et, si possible, fermez définitivement vos comptes (Steam, PSN, League of Legends, etc.).
En rendant l’accès aux jeux plus difficile, vous perturbez le cycle de l’addiction.
Avec le temps, le désir de jouer diminuera, car cela demandera trop d’efforts.
4) Prenez votre temps
Surmonter une addiction ne se fait pas du jour au lendemain.
C’est un processus qui demande de la patience.
Pendant les premiers jours de sevrage, vous ressentirez un manque de dopamine, avec des hauts et des bas.
Autorisez-vous à jouer, mais réduisez progressivement le temps passé.
Trouver de nouvelles passions prend également du temps.
Apprendre à apprécier autre chose que les jeux vidéo est une étape graduelle.
Personnellement, j’ai réduit ma consommation petit à petit, car les jeux ont fini par perdre leur attrait.
Quels sont les signes d’addiction aux jeux vidéo ?
Les jeux vidéo en ligne ont un fort potentiel addictif.
Jouer une à deux heures par jour peut être relaxant, mais au-delà, cela dépasse le simple plaisir.
Si vous passez cinq à dix heures par jour à jouer et que vous n’arrivez plus à vous en détacher, vous êtes probablement dans une situation d’addiction.
Quand le besoin de jouer prend le dessus sur votre raison, que les jeux dictent votre mode de vie et vous empêchent de profiter du reste, il est temps de vous poser des questions.
Cette dépendance est souvent évidente pour l’entourage, mais difficile à admettre pour celui qui la vit.
Quelles sont les conséquences de l’addiction aux jeux vidéos ?
L’addiction peut détruire votre vie et vous empêcher de voir la réalité.
Personnellement, j’ai longtemps refusé d’admettre mon addiction.
J’ai raté des opportunités, des occasions de me sociabiliser et de découvrir le monde.
C’est comme si j’avais passé à côté de ma jeunesse.
Un univers entièrement virtuel
Je m’adresse surtout aux jeunes qui ne connaissent que les jeux vidéo et n’ont pas encore exploré la réalité.
La vie n’est pas virtuelle.
Les décisions que vous prenez jeune ont un impact majeur sur votre avenir.
Dans les jeux vidéo, tout est virtuel.
Ce que vous accomplissez là-bas a peu de chances de transformer votre vie réelle ou de vous aider à devenir une meilleure version de vous-même.
Quand vos parents ne seront plus là pour assumer vos responsabilités, vous risquez de faire face à de sérieux problèmes.
Vos accomplissements virtuels ne vous seront d’aucune utilité.
Des carrières professionnelles éphémères
Aujourd’hui, il est possible de faire carrière dans les jeux vidéo.
C’est une excellente chose, mais il faut rester réaliste : très peu de joueurs parviennent à en vivre sur le long terme.
La popularité d’un jeu est souvent éphémère.
Par exemple, Fortnite a rapidement détrôné League of Legends, avant de perdre lui-même sa popularité.
Il est donc risqué de tout miser sur une carrière de joueur sans avoir un plan B.