Lorsque vous vous sentez mal, angoissé ou anxieux, il peut être bénéfique de prendre du temps pour vous.
C’est justement à ce moment-là que vous recentrer peut vous permettre de mieux vous sentir et de vous aider à surmonter cette situation.
Dans cet article, vous allez découvrir huit astuces qui vous permettront de vous rencontrer sur vous-même.
Comment se recentrer sur soi ?
Se recentrer sur soi signifie que vous prenez du temps pour penser à vous, faire des choses qui vous font du bien mentalement et physiquement. Vous profitez de ce moment pour faire le tri dans vos pensées et analyser votre vie afin de l’améliorer.
1) Commencez par vous retrouver
Se retrouver est la première étape pour se recentrer sur soi-même.
Cela veut dire que vous devez oublier les autres pendant un instant, afin de faire de votre propre personne la priorité.
Il ne s’agit pas là d’égoïsme, bien au contraire.
Si vous voulez vraiment faire du bien autour de vous, vous devez vous retrouver et apprendre à identifier les éléments qui vous font du bien, mais aussi ceux qui vous font du mal.
2) Prenez pour du temps pour identifier ce qui ne va pas
Identifier ce qui ne va pas et ce qui va dans votre vie va vous permettre de dresser un plan d’action.
Cette prise de conscience va également vous permettre de comprendre pourquoi vous pouvez vous sentir mal et angoissé.
Essayez de répondre aux questions suivantes :
- Quels sont vos désirs ?
- Quelles sont vos peurs ?
- Subissez-vous votre vie ?
- Vivez-vous pleinement votre vie ?
3) Établissez des objectifs de vie
Une fois que vous aurez identifié les aspects qui ont une influence négative ou positive sur votre vie, je vous conseille d’établir des objectifs à accomplir.
Ces objectifs vous permettront de savoir si les actions que vous faites quotidiennement vous sont bénéfiques ou si elles vous portent préjudice.
De cette façon, ce que vous faites prendra un sens.
4) Changez vos habitudes
Une fois que vous aurez vos objectifs en tête, vous devrez adapter vos habitudes pour qu’elles vous permettent de les accomplir.
Le but est de laisser de côté les habitudes qui vous empêchent d’avancer vers vos objectifs et d’en adopter de nouvelles qui vous aident à le faire.
Afin de ne pas bouleverser votre quotidien et de tenir sur le long terme, je vous conseille de changer vos habitudes graduellement.
La vérité est que vous ne pourrez pas tout changer du jour au lendemain, des études sur le sujet ont prouvé qu’il fallait environ soixante jours pour adopter une nouvelle habitude.
5) Faites des changements dans votre environnement
Faire des changements dans votre environnement est un des aspects les plus importants à prendre en considération lorsqu’il s’agit de se recentrer sur soi.
L’environnement représente les personnes qui vous entourent et les lieux que vous avez l’habitude de fréquenter.
Que ça soit l’environnement privé ou professionnel, ceux-ci ont une grande influence sur la façon dont vous vous sentez et ont un impact majeur sur la réalisation de vos habitudes.
6) Pratiquez la méditation
La méditation de pleine conscience est la clé du recentrage, elle permet de porter son attention sur l’instant présent et de porter son attention sur soi-même.
La méditation a un effet positif indéniable sur votre mental et sur votre état de relaxation.
Il s’agit d’une des meilleures façons de prendre du temps pour s’écouter, se comprendre et analyser ses pensées.
7) Délaissez les écrans pour privilégier d’autres occupations
Une exposition trop importante aux écrans peut être néfaste. En effet, de nombreuses études ont démontré l’impact négatif de cette surconsommation d’écran sur notre bien-être.
Les écrans représentent un obstacle au sommeil réparateur, il est par exemple très mauvais de s’endormir devant un écran à cause des lumières bleues produites par ces appareils.
Elles réduisent la production de mélatonines, plus connue sous le nom d’hormone du sommeil.
Le manque de sommeil va alors avoir un impact négatif sur tout le reste de votre vie.
8) Mettez-vous à la lecture
Je vous conseille de privilégier la lecture avant de dormir. C’est une activité qui a le pouvoir d’apaiser votre esprit après une éprouvante journée de travail.
Cela pourrait également être pour vous l’occasion de lire des ouvrages sur le thème du développement personnel.
Dix à vingt minutes de lecture avant de dormir vous feront le plus grand bien.
Pour les plus réfractaires, vous pouvez également écouter des livres audio ou des podcasts.
9) Faites du sport
Faire du sport vous permettra de vous recentrer sur vos objectifs, d’apprendre à vous surpasser, mais aussi de vous sentir beaucoup plus calme.
Cela peut être l’occasion pour vous de vous retrouver avec vous-même et de réfléchir à votre bien-être.
Outre les bienfaits du sport sur votre corps, le sport agit positivement sur votre mental.
Pour ma part, j’utilise le sport comme une sorte de séance de méditation qui me permet de sortir de mes pensées et de faire le vide dans ma tête.
Les signes qui montrent que vous n’êtes pas assez centrés sur vous-même
Il existe une multitude de signaux qui montrent que vous êtes en dehors du centre :
- Vous ressentez une sensation de fatigue permanente injustifiée.
- Vous vous sentez tendu et anxieux sans réelles raisons apparentes.
- Vous êtes sans cesse sollicité et effectuez trop de tâches qui ne vous apportent aucune satisfaction au cours de la journée.
- Vous vérifiez sans cesse votre téléphone en espérant que quelqu’un vous sorte d’une routine que vous ne supportez plus.
- Vous avez du mal à vous concentrer sur une chose à la fois.
Si un de ces signes vous est familier, vous recentrer sur vous-même vous fera le plus grand bien.