Qu’on le veuille ou non, le physique et l’apparence jouent un rôle essentiel dans notre estime personnelle.
Avoir confiance en soi physiquement influe positivement sur notre bien-être mental, physique et relationnel.
Dans cet article, vous découvrirez des astuces à appliquer pour prendre confiance en vous physiquement.
Que veut dire avoir confiance en soi physiquement ?
Avoir confiance en soi physiquement signifie croire aux capacités de son corps et être à l’aise avec l’apparence que l’on renvoie.
Se plaire dans son corps et aimer son apparence constituent les bases d’une estime personnelle solide.
Selon une étude réalisée par la Mental Health Foundation, un adulte sur cinq manque de confiance en soi physiquement.
C’est un chiffre attristant quand on pense aux conséquences qui découlent d’un manque de confiance en soi.
Comment avoir confiance en soi physiquement ?
Avoir confiance en soi physiquement nécessite que vous fassiez un travail sur vous-même.
Commencez par changer le discours intérieur que vous entretenez et comprenez que cela ne sert à rien de se critiquer et de se juger négativement.
Pensez positif et aimez votre corps comme il est, sinon, faites en sorte de le changer en faisant du sport et en contrôlant votre alimentation.
1) Aimez-vous comme vous êtes
Tout le monde le sait, la vie a une certaine part d’injustice, personne ne choisit sa génétique et son corps à la naissance.
Certains sont très avantagés, tandis que d’autres sont lésés dès le départ.
En partant de ce constat qui ne peut pas être changé, vous devez vous aimer comme vous êtes.
Il est impossible d’avoir confiance en soi physiquement si vous n’appréciez pas votre corps.
Si vous essayez de rentrer en conflit avec votre physique, vous enclencherez une spirale de négativité qui vous détruira de l’intérieur.
L’acceptation de soi est un travail sans fin, c’est pour cette raison que vous devez rester attentifs à votre dialogue intérieur et le surveiller.
Si vous n’aimez vraiment pas votre apparence, faites en sorte de la changer ou de l’améliorer.
2) Éprouvez de la gratitude pour votre corps
Vous construisez votre réalité en fonction de l’endroit où vous placez votre attention.
Les personnes qui se croient chanceuses le sont, parce qu’elles y croient fortement et orientent consciemment leur vie dans ce sens.
Si vous vous concentrez uniquement sur les aspects de votre corps que vous n’aimez pas, vous ne pourrez pas avoir confiance en vous physiquement.
En agissant de cette façon, vous renforcez le mépris que vous avez pour votre corps.
C’est pour cette raison que vous devez uniquement porter votre attention sur les aspects positifs et vous concentrer quotidiennement sur ce que votre corps fait d’extraordinaire pour vous.
Exprimer de la gratitude est une habitude qui vous permettra d’apprécier votre physique et de prendre confiance en vous.
Vous pouvez remercier des parties spécifiques de votre corps ou essayer de trouver des aspects positifs à des parties que vous n’aimez pas.
Vous pouvez également tenir un journal de gratitude ou répéter des affirmations positives :
- « Je remercie mon corps parce que je peux explorer le monde à travers lui ».
- « J’ai un très beau sourire ».
- « J’ai une très belle peau ».
3) Cessez de vous juger
Votre petite voix intérieure prend plaisir à miner continuellement votre confiance en vous distillant des jugements et des critiques à votre égard.
Au lieu de vous rabaisser constamment, regardez-vous avec bienveillance et apprenez à être ami avec votre physique et vous-même.
De petits détails peuvent changer votre perception et vous aider à prendre confiance : lorsque vous passez devant un miroir, regardez-vous et complimentez votre corps.
Ne soyez pas avare de compliments, dites-vous que vous êtes beau, élégant et que vous êtes bien dans votre corps.
Cela peut devenir un rituel matinal pour bien commencer la journée.
4) Changez vos croyances négatives
Si vous manquez de confiance en votre physique, il se peut que ce soit dû à des pensées négatives que vous ressassez dans votre esprit.
Celles-ci sont répétées à l’infini et forment des croyances limitantes.
Cela signifie que vous pensez continuellement à des mauvaises choses et blâmez votre propre corps sans vous en rendre compte, tout se fait de manière automatique dans votre cerveau.
Vous pouvez néanmoins briser ce cycle négatif en incorporant consciemment des pensées optimistes et positives de manière répétée.
Plus vous ferez l’effort d’y penser consciemment, plus elles reviendront inconsciemment.
Il se peut que vos nouvelles pensées ne soient pas en accord avec ce que vous ressentez réellement, mais ça n’a pas d’importance, répétez-les jusqu’à ce qu’elles deviennent une conviction.
5) Faites du sport
La pratique d’un sport présente d’innombrables avantages, tant sur le plan physique que mental.
Lorsque vous pratiquez une activité physique, votre corps libère des endorphines, qui ont des effets bénéfiques sur l’humeur et sur la réduction du stress.
Cela peut vous aider à vous sentir mieux dans votre peau et à devenir plus confiants en général.
En outre, le sport vous enseigne des compétences essentielles telles que la discipline, le travail d’équipe et la persévérance, qui peuvent être transférées dans d’autres domaines de votre vie.
Faire du sport vous donne également le sentiment d’appartenir à une équipe ou à une communauté.
Au fur et à mesure que vous devenez habile dans votre sport, vous prendrez confiance en votre corps.
Alors si vous cherchez à renforcer votre confiance en vous, faites du sport !
Quel sport pour développer la confiance en soi ?
Le plus important est de trouver une activité qui vous plaît et qui vous mette au défi.
Les sports d’équipe comme le football et le basket permettent de développer la confiance en soi, notamment en améliorant votre condition physique et votre capacité relationnelle.
Les sports individuels et de combat comme la boxe, la lutte ou le judo vous permettront de vous défendre et d’être plus à l’aise avec votre corps.
6) Changez votre relation avec la nourriture
L’alimentation a un impact considérable sur votre apparence physique et sur votre énergie.
Une mauvaise relation avec la nourriture peut conduire à des problèmes mentaux et physiques, notamment parce qu’elle s’accompagne généralement de sentiments de culpabilité et de honte.
Vous devez reconnaître vos mauvaises habitudes alimentaires et les adapter afin de prendre davantage confiance en votre corps.
Pour commencer, vous pouvez tenir un journal alimentaire.
Il ne s’agit pas de calculer les calories que vous ingurgitez, mais simplement de prendre conscience de ce que vous mangez chaque jour.
Une fois que vous vous sentirez prêts, commencez à appliquer les principes élémentaires de nutrition qui vous permettront de manger sainement.