Comment Pratiquer la Pensée Positive Pour Être Plus Heureux

Comment pratiquer la pensée positive pour être plus heureux

Bien souvent, on tend à penser qu’accumuler les possessions matérielles permet d’être heureux. Malheureusement, la quête du bonheur n’est pas aussi simple.

Avec les résultats des études scientifiques disponibles sur le sujet, on sait maintenant que la pensée influence grandement notre état de santé mental et physique.

Une des façons de s’assurer d’être heureux est donc de contrôler ses pensées et la communication qui s’opère en soi.

Pratiquer la pensée positive a alors le pouvoir de nous rendre beaucoup plus heureux au quotidien.

Les personnes qui utilisent le pouvoir de la pensée positive tendent à ressentir davantage de bonheur dans leur vie.

Le pouvoir de la pensée positive

Lorsque vous recez des informations, votre cerveau interprète les événements et réagit en provoquant des réactions physiques et nerveuses dans votre corps.

Il en est de même lorsque vous pensez. Des réactions physiques et nerveuses s’opèrent en vous. 

C’est pour cette raison que certaines de vos pensées déclenchent des émotions.

Des études scientifiques (études en anglais) ont démontré que le cerveau réagit de la même façon face à une expérience réelle et face à une expérience imaginaire. Il ne sait pas faire de distinction.

La façon de voir le monde et d’interpréter les expériences et les événements de la vie est propre à chaque individu.

Chacun réagit différemment en fonction de son interprétation. Vos pensées définissent donc votre réalité et ce que vous êtes.

Comment les pensées positives vous rendent-elles plus heureux ?

Nous le savons bien, les événements positifs de la vie ont tendance à nous rendre plus plus heureux et plus joyeux.

Si votre cerveau reçoit intentionnellement et quotidiennement des pensées positives de votre part, que pensez-vous qu’il va se passer ?

Rappelez-vous, le cerveau interprète les pensées de la même façon que des expériences réelles.

Il va donc réagir en provoquant des émotions positives, et vous ressentirez du bien-être.

En habituant votre cerveau à des pensées positives, vous entretenez un cercle vertueux du bonheur.

Vous développez votre estime tout en ressentant des émotions de joie et d’amour.

On peut alors affirmer que le bonheur et la joie sont le résultat d’une communication interne.

Évitez les pensées négatives

De la même façon que les pensées positives, les pensées négatives provoquent une interprétation du cerveau.

Plus vous habituez votre cerveau à des pensées négatives, et plus il provoquera des émotions négatives.

Le problème qui se pose en plus est que votre perception des choses tendra elle aussi à être négative.

Vous aurez énormément de mal à vous détacher de la réaction automatique et négative du cerveau. Vous ne verrez plus les choses positivement.

Les personnes qui tendent à penser négativement ont du mal à voir autre chose que de la négativité dans ce qui les entoure.

La seule façon de briser ce cercle vicieux est d’avoir recours à la pratique de la pensée positive au quotidien.

Pratiquer la pensée positive

Visualisez

Dans une étude scientifique menée sur 102 patients diagnostiqués avec des troubles de l’anxiété, des chercheurs ont demandé à une partie de visualiser des résultats positifs émanent de leurs troubles.

À la suite de l’expérience, les patients qui ont eu recours à la visualisation positive ont signalé être beaucoup plus heureux et ont constaté une baisse de leur anxiété.

Encore une fois, rappelons que le cerveau ne sait pas faire la distinction entre un fait imaginaire et un fait réel.

Vous allez profiter de cette caractéristique du cerveau pour visualiser des événements positifs et heureux.

Comment visualiser ?

Grâce à votre imagination, vous allez créer des expériences positives où vous êtes en train de ressentir de la joie et de l’amour. Sachez qu’il n’y a pas de limites à votre créativité.

Fermez vos yeux et visualisez des événements qui sont susceptibles de vous rendre heureux.

Par exemple, visualisez-vous en train de nager au milieu de dauphins. Imaginez cette scène dans votre tête et essayez de la vivre pleinement comme si c’était réel !

Plus vous y mettez de détails et mieux vous ressentirez l’expérience.

Vous pouvez aussi revenir sur des événements heureux que vous avez déjà vécus grâce à vos souvenirs.

Par exemple, lorsque vous avez eu votre diplôme ou lorsque vous étiez en vacances sur la plage d’une île paradisiaque.

Souvenez-vous des sensations et des émotions que vous avez ressenties à ce moment-là.

Essayez de les revivre mentalement et sous toutes leurs caractéristiques : les odeurs que vous aviez senties à ce moment-là, le sourire sur votre visage, votre joie.

Faites des affirmations positives

En prononçant des affirmations positives quotidiennement et à plusieurs reprises, vous modifierez le langage que vous entretenez avec vous-même et avec votre cerveau.

Cela marche avec toutes sortes d’affirmations tant qu’elles sont positives.

Le but est de remodeler votre langage interne afin que les interprétations du cerveau deviennent positives.

Vos affirmations doivent absolument être positives et formulées au présent. Considérez qu’elles font actuellement partie de votre réalité.

Elles peuvent être prononcées à haute voix ou dans votre tête. Faites le plusieurs fois durant la journée.

Par exemple, si vous vous surprenez à dénigrer inconsciemment votre taille à cause d’un complexe, utilisez l’affirmation suivante : « Je suis grand de taille ».

Cela va vous sembler bizarre et incohérent au début, mais votre cerveau finira par accepter cette nouvelle pensée qui deviendra une habitude.

Au bout d’un certain temps, vous vous apercevrez que vous ne dénigrerez plus votre taille.

Voici quelques exemples d’affirmations positives que je répète tous les jours :

  • Je suis heureux et en bonne santé
  • J’ai confiance en moi et en mes capacités
  • Je reste toujours calme quelque soit la situation qui se présente à moi, et je parviens toujours a maîtriser mes émotions

Exprimez votre gratitude

Exprimer sa gratitude fait partie pleinement partie de la pratique de la pensée positive.

Une grande majorité des études scientifiques soutiennent que la gratitude a un effet positif sur le bien-être.

Aux États-Unis, des docteurs de l’université de Miami ont prouvé que ceux qui exprimaient leur gratitude se sentaient mieux et étaient beaucoup plus optimistes que ceux qui ne le faisaient pas.

C’est quoi la gratitude ?

La gratitude est la reconnaissance et l’appréciation des événements et des expériences de votre vie.

En reconnaissant et en appréciant ce que vous possédez et avez vécu jusqu’à présent, vous ne portez plus l’attention sur ce qu’il vous manque.

La gratitude apporte du bonheur et du bien-être à ceux qui la pratiquent. Vos pensées et votre concentration est portée sur des événements positifs.

Des personnalités comme Anthony Robbins ou Steve Harvey sont de fervents pratiquants de la gratitude.

Comment exprimer sa gratitude ?

Il existe différentes façons d’exprimer sa gratitude, voici quelques-unes d’entre elles :

  • Remercier des personnes ou des événements de la vie pour ce qu’ils vous apportent ou vous ont apportés
  • Souhaiter du bonheur à d’autres personnes

La gratitude peut s’exprimer à haute voix, mentalement ou à l’écrit. Vous pouvez tenir un journal de gratitude par exemple.

Selon vos croyances, la gratitude peut avoir une portée religieuse ou bien de l’ordre de la nature. Libre à vous de choisir les choses envers lesquelles vous voulez exprimer votre gratitude.

  • Je remercie ma femme de m’apporter son soutien tous les jours 
  • Je remercie ma bonne étoile pour ma réussite personnelle
  • Je souhaite du bonheur à mon frère 

Je vous conseille de pratiquer la gratitude au réveil. C’est une habitude qui permet de commencer la journée sur une note positive.

Tout comme les affirmations positives, votre gratitude doit être exprimée régulièrement pour que des effets puissent être constatés.

Conclusion – Comment Faire un Jeûne Intermittent

Pratiquer la pensée positive est très efficace lorsqu’on a besoin de se sentir plus heureux.

C’est une méthode qui permet de faire faces aux événements douloureux comme une rupture amoureuse ou lors d’un échec personnel.

La pensée positive vous apporte du bonheur et ne nécessite pas d’effort intense de votre part pour fonctionner, car tout se passe intérieurement au niveau de votre cerveau.

Après avoir pris l’habitude de vous exercer aux différentes méthodes décrites précédemment, vous allez pouvoir créer des automatismes inconscients qui vont permettre à votre cerveau de vous procurer des émotions de joie et de bonheur.

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