Avoir un esprit sain dans un corps sain vous permet de rester en bonne santé mentale et physique, et participe à votre épanouissement général.
L’objectif de cet article est de vous donner des conseils afin que vous puissiez obtenir ces deux choses.
Comment avoir un esprit sain dans un corps sain ?
Pour avoir un esprit sain dans un corps sain, vous devez surveiller votre alimentation, pratiquer une activité physique régulière, méditer quotidiennement et faire des analyses afin de vous assurer d’être en bonne santé physique et mentale.
1) Surveillez votre alimentation
Votre santé mentale et physique dépend grandement de votre alimentation, celle-ci a une influence majeure sur la façon de vivre votre vie.
De nombreux problèmes de santé que vous êtes susceptibles d’avoir sont la conséquence directe d’une mauvaise alimentation.
C’est le cas des problèmes cardio-vasculaires comme l’AVC, qui sont responsables de la mort de plus de 30 000 personnes chaque année en France.
Les grandes entreprises spécialisées dans l’industrie alimentaire ont grand intérêt à vous faire acheter leurs produits industriels, mais elles ne se soucient pas de votre santé.
“Vous êtes ce que vous mangez”.
Le niveau d’énergie et de bien-être que vous pouvez ressentir en changeant quelques détails dans votre alimentation est phénoménal.
D’où l’importance de surveiller ce que vous mangez et d’avoir des notions sur le sujet de la nutrition.
Vous n’avez pas forcément besoin de vous restreindre ou de vous imposer des régimes alimentaires drastiques.
Commencez simplement à prendre conscience des choses que vous ingurgitez quotidiennement, puis faites des ajustements au fur et à mesure.
2) Pratiquez régulièrement une activité physique
Pratiquer régulièrement une activité physique vous permettra d’avoir un esprit sain dans un corps sain.
Faire du sport à un impact tellement positif sur votre corps et sur votre mental qu’il est primordial d’en faire une habitude.
Peu importe l’activité que vous décidez de faire, celle-ci aura toujours des avantages pour votre bien-être.
Vous n’avez besoin de rien d’autre que de votre corps pour commencer à faire du sport, vous pouvez sortir dehors pour marcher, aller courir ou faire une séance à la maison au poids du corps si la météo ne le permet pas.
De plus, le prix de l’abonnement à une de sport est plutôt abordable quand on considère tous les bénéfices que vous pouvez en tirer.
3) Méditez quotidiennement
Tout comme votre corps, votre cerveau se fatigue parce qu’il doit recevoir et traiter des signaux à longueur de journée.
Si vous ne lui donnez pas de moment de répit, il reste constamment en surchauffe.
La méditation de pleine conscience est la pratique parfaite pour reposer votre cerveau.
Dix minutes de méditation par jour peuvent complètement changer votre vie, tout ce que vous avez à faire, c’est de vous concentrer sur votre respiration.
Vous risquez de vous perdre dans vos pensées pendant ce lapse de temps, mais ce n’est pas grave.
Le but est de ramener votre attention sur votre respiration dès que vous la perdez.
À force de méditer, vous verrez que vous y parviendrez beaucoup plus facilement, vous vous concentrerez plus facilement et vous arriverez à mieux gérer vos émotions.
4) Consultez votre médecin traitant et faites des analyses régulièrement
- Des études réalisées aux États-Unis ont révélé que près de la moitié des Américains sondés ne prenaient pas la peine de consulter un médecin lorsqu’ils étaient malades ou blessés à cause des coûts.
- Ces mêmes études ont montré que 40 % des sondés ne suivent pas les traitements médicaux qui leur ont été prescrits.
- En Europe, près de 10 % des décès sont causés par l’obésité.
Tous ces chiffres nous prouvent à quel point la notion d’avoir un corps sain est prise à la légère par beaucoup de personnes.
Consulter un médecin traitant régulièrement et faire des analyses sont les moyens les plus efficaces pour s’assurer d’être en bonne santé.
En France, la plupart des soins sont en partie remboursés par la sécurité sociale, cela devrait vous encourager à le faire plus souvent.
Des contrôles réguliers peuvent vous permettre de découvrir des maladies graves, pouvant être guéries de façon optimale si elles sont identifiées assez tôt.
C’est par exemple le cas pour de nombreuses formes de cancer, n’attendez pas que les choses s’aggravent pour consulter, soyez proactifs.
Quels sont les signes d’un corps sain ?
Un corps sain est un corps qui permet de vous mouvoir comme vous le désirez et sans qu’il ne vous handicape.
Des maladies comme l’obésité et le diabète peuvent entraver votre liberté de mouvement et vous empêcher de vivre pleinement.
Lorsque vous êtes en bonne santé, vous souhaitez obtenir plein de choses, l’argent, le bonheur, le succès, la gloire…
Lorsque vous êtes malade, la seule chose que vous souhaitez, c’est être en bonne santé.
Un corps sain n’a pas de prix, si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pourrez pas vous épanouir et vous ne serez pas joyeux non plus.
Quels sont les signes d’un esprit sain ?
Un esprit sain permet d’avoir un équilibre de vie optimal et de gérer les aléas de manière judicieuse.
Les problèmes de santé mentale tendent à être moins visibles que les problèmes de santé physique, de nombreuses personnes n’en ont pas conscience et ne cherchent donc pas à traiter leurs maux.
Le stress chronique et la dépression sont de bons exemples de maladies mentales peu visibles, mais qui ont un impact négatif considérable pour ceux qui en souffrent.
L’esprit et le corps vont de pair, l’état respectif de l’un influence grandement l’autre, néanmoins, l’esprit reste le moteur principal de votre vie.
Dans la plupart des cas, le corps se contente simplement de suivre les commandements du mental.
Si vous êtes mal au point physiquement, mais que votre mental vous permet de rester optimiste et positif, vous pourrez quand même accomplir de grandes choses.