Comment avoir un esprit sain dans un corps sain ?

Comment avoir un esprit sain dans un corps sain ?

Nous vivons à une époque où les gens se soucient très peu de leur santé mentale et physique.

Si c’est votre cas, je vous conseille de prendre conscience de l’effet nocif que cette mauvaise attitude a pour votre épanouissement personnel et votre vie en général.

Avoir un esprit sain dans un corps sain est alors primordial pour y remédier.

L’expression est traduite du latin « Mens sana in corpore sano« .

Celle-ci met en évidence l’importance d’adopter des habitudes de vie qui vous permettent d’être en bonne santé mentale et physique.

L’objectif de cet article est de vous faire comprendre pourquoi c’est si important, puis de vous faire découvrir des façons d’y parvenir.

Quels sont les signes d’un corps sain ?

Un corps sain est un corps qui permet de vous mouvoir comme vous le désirez, et sans qu’il ne vous handicape.

Des maladies comme l’obésité et le diabète peuvent complètement entraver votre liberté de mouvement et vous empêcher de vivre pleinement.

Quand vous êtes en bonne santé, vous souhaitez obtenir plein de choses :

  • L’argent
  • Le bonheur
  • Le succès
  • La gloire

Quand vous êtes malade, la seule chose que vous souhaitez, c’est être en bonne santé.

Un corps sain n’a pas de prix. Si vous n’êtes pas en bonne santé, vous ne pourrez pas vous épanouir, vous ne serez pas joyeux et vous n’arriverez pas à réaliser vos objectifs.

Des chiffres accablants

Des études réalisées aux états-unis ont révélé que près de la moitié des Américains sondés ne prenaient pas la peine de consulter un médecin lorsqu’ils étaient malades ou blessés à cause des coûts.

Ces mêmes études ont montré que 40 % des sondés ne suivent pas les traitements médicaux qui leur ont été prescrits.

En Europe, près de 10 % des décès sont causés par l’obésité.

Tous ces chiffres nous prouvent à quel point la notion d’avoir un corps sain est prise à la légère par beaucoup de personnes.

Quels sont les signes d’un esprit sain ?

Un esprit sain permet d’avoir un certain équilibre de vie. Cela sous-entend également que vous êtes capable de gérer votre vie et ses aléas de manière judicieuse.

Seul bémol, les problèmes de santé mentale tendent à être moins visibles que les problèmes de santé physique.

De nombreuses personnes n’en ont pas conscience, et ne cherchent donc pas à traiter leurs maux.

Le stress chronique et la dépression sont de bons exemples de maladies mentales peu visibles, mais qui ont un impact négatif considérable pour ceux qui en souffrent.

L’esprit influence le corps

L’esprit et le corps vont de pair, l’état respectif de l’un influence grandement l’autre. Néanmoins, l’esprit reste le moteur principal de votre vie.

Dans la plupart des cas, le corps se contente simplement de suivre les commandements du mental.

Si vous êtes mal au point physiquement, mais que votre mental vous permet de rester optimiste et positif, vous pourrez quand même accomplir de grandes choses.

4 habitudes pour avoir un esprit sain dans un corps sain

La combinaison d’un mental solide et d’un corps vigoureux vous permettra de mener une vie épanouie intense, et d’accomplir vos objectifs de vie.

Nous allons voir 4 habitudes très simples à appliquer, et qui demandent juste un peu de volonté de votre part.

1) Surveillez votre alimentation

« Vous êtes ce que vous mangez ».

Votre santé mentale et physique dépend grandement de votre alimentation, et celle-ci a une influence majeure sur la façon de vivre votre vie.

Surveiller son alimentation est une habitude simple à appliquer, mais beaucoup de personnes ne semblent pas en avoir conscience.

De nombreux problèmes de santé que vous êtes susceptibles d’avoir sont la conséquence directe d’une mauvaise alimentation.

C’est le cas des problèmes cardio-vasculaires comme l’AVC, qui sont responsables de la mort de plus de 30 000 personnes chaque année en France.

D’où l’importance de surveiller ce que vous mangez et d’avoir des notions sur le sujet de la nutrition.

Mangez sainement

Mangez sainement pour avoir un corps et un esprit sain

Comment voulez-vous avoir un corps sain, et avoir confiance en votre vous si vous mangez constamment de la malbouffe ?

Les grandes entreprises spécialisées dans l’industrie alimentaire ont grand intérêt à vous faire acheter leurs produits industriels, mais elles ne se soucient pas de votre santé.

Le niveau d’énergie et de bien-être que l’on peut ressentir en changeant quelques détails dans son alimentation est phénoménal.

Il n’y a pas besoin de se restreindre ou de s’imposer des régimes alimentaires drastiques.

Commencez simplement à prendre conscience des choses que vous ingurgitez quotidiennement, puis faites des ajustements au fur à et mesure.

Essayez-vous à la pratique du jeûne intermittent, c’est une méthode très efficace pour avoir plus d’énergie et perdre du gras sans changements drastiques.

Diminuez votre consommation de sel et de sucre

Au cas où vous ne le sauriez pas, manger trop salé peut vous rendre vulnérable à l’hypertension, qui est une maladie augmentant les probabilités d’avoir des AVC et des infarctus.

Par ailleurs, une consommation excessive de sucre peut également provoquer du diabète.

2) Pratiquez régulièrement une activité physique

Pratiquer régulièrement une activité physique est une habitude évidente à adopter pour avoir un esprit sain dans un corps sain.

Le sport à un impact tellement positif sur notre corps et sur notre mental qu’il est primordial d’en faire une habitude.

Peu importe l’activité que vous décidez de faire, celle-ci aura toujours des avantages pour votre bien-être mental et votre santé physique.

Commencez à bouger quotidiennement

Ne vous servez pas de l’excuse « je n’ai pas la bonne tenue » ou « je ne suis pas assez fort pour faire ce sport » pour ne pas vous y mettre.

Vous n’avez besoin de rien d’autre que de votre corps pour commencer à faire du sport. Vous pouvez tout simplement sortir dehors pour marcher ou aller courir.

Vous pouvez également faire du yoga chez vous si la météo ne le permet pas.

Les abonnements dans les salles de sport sont assez abordables quand on considère tous les effets positifs qu’une activité sportive pourra vous apporter.

Après une séance de sport, les endorphines (molécules du plaisir) sécrétées par votre cerveau vont vous faire vous sentir bien pendant plusieurs heures.

Les moments où je me suis senti le moins bien dans ma vie ont été les moments où je ne pouvais pas faire de sport à cause de blessures et de problèmes de santé.

3) Méditez quotidiennement

Notre cerveau reçoit et traite des signaux à longueur de journée, et tout comme notre corps, il se fatigue.

Si vous ne lui donnez pas de moments de répit, il reste constamment en surchauffe.

La méditation de pleine conscience est la pratique parfaite pour s’octroyer des pauses mentales.

À mes débuts, quand j’ai commencé à me renseigner sur le développement personnel, je voyais tout le monde parler de la méditation.

Je pensais que c’était un argument marketing, une mode comme une autre…

J’ai décidé de me renseigner sur le sujet, et j’ai écouté le livre audio Le pouvoir du moment présent d’Eckhart Tolle.

Autant vous dire que j’ai pris une claque ! Tout était si clair, mais en même temps si abstrait.

Je me suis donc mis à appliquer les principes décrits dans le livre et à méditer quotidiennement.

Mon moi du passé était très stressé, très émotif et réactif face aux événements de la vie.

Mais plus je méditais, et plus je découvrais le fonctionnement de mes pensées, de mes émotions et de mes sentiments.

À force de les observer, j’ai commencé à identifier les réactions automatiques de mon mental.

Cela me donne encore aujourd’hui une certaine clarté d’esprit quand je souhaite me concentrer ou contrôler mes émotions.

Comment méditer ?

Dès que je me sens stressé, je fais de la visualisation positive, ou bien je porte ma concentration sur ma respiration.

Dix minutes de méditation par jour peuvent complètement changer votre vie.

Tout ce que vous avez à faire, c’est de vous concentrer sur vos inspirations et vos expirations.

Vous risquez de vous perdre dans vos pensées pendant ce lapse de temps, mais ce n’est pas grave.

Le but est de ramener votre attention sur votre respiration dès que vous la perdez.

À force de méditer, vous verrez que vous y parviendrez beaucoup plus facilement. Vous vous concentrerez plus facilement au quotidien et vous arriverez à mieux gérer vos émotions.

En d’autres termes, vous serez plus aptes à profiter de la vie.

Gardez cependant en tête que les résultats ne sont pas instantanés. C’est une pratique quotidienne qui demande de la patience et de la répétition.

Ne lâchez pas l’effort et faites de la méditation une habitude.

4) Consultez votre médecin traitant et faites des analyses

Consulter un médecin traitant régulièrement et faire des analyses sont les moyens le plus efficaces pour s’assurer d’être en bonne santé.

Des contrôles réguliers peuvent vous permettre de découvrir des maladies graves, pouvant être guéries de façon optimale si elles sont identifiées assez tôt.

C’est par exemple le cas pour de nombreuses formes de cancer. N’attendez pas que les choses s’aggravent pour consulter, soyez proactifs.

En France, la plupart des soins sont en partie remboursés par la sécurité sociale. Cela devrait vous encourager à consulter davantage votre médecin.

Conclusion – Comment avoir un esprit sain dans un corps sain ?

Si vous faites en sorte que ces pratiques deviennent des habitudes au quotidien, vous aurez un esprit sain dans un corps sain.

Ces habitudes vont vous procurer un sentiment de bien-être, qui va se répercuter dans tous les domaines de votre vie.

Vous allez vous sentir plus épanoui, plus en forme, plus confiant et plus aptes à affronter les épreuves de la vie.

Laisser un commentaire