Comment lâcher prise et profiter de la vie ?

Comment lâcher prise et profiter de la vie ?

Vous ressentez du stress et avez besoin lâcher prise pour profiter de la vie, mais vous n’y arrivez pas ?

Au moment où vous essayez de vous détendre, vous êtes submergés par un million d’excuses qui vous empêchent de vous détendre et de vous relaxer.

Vous rentrez dans un état où la culpabilité et la fatigue mentale prennent le dessus et vous empêchent de faire quoi que ce soit.

Le résultat est qu’il vous est presque impossible de vous détendre.

Afin de lâcher prise, vous devez dans un premier temps arrêter de culpabiliser à l’idée de prendre du repos, puis dans un second temps, vous devez consacrer du temps pour vous-même et faire des choses qui vous détendent.

Cet article vous propose un certain nombre de conseils supplémentaires qui peuvent vous aider à à y parvenir dans de nombreux domaines de votre vie.

6 astuces pour lâcher prise

1) Ne culpabilisez plus à l’idée de lâcher prise

Je comprends la douleur que vous ressentez de savoir que vous ne pouvez pas vous détendre même si vous le voulez vraiment.

Il peut s’agir de vérifier vos notifications, de faire la vaisselle, de téléphoner à quelqu’un, et bien d’autres choses encore…

Il est également possible que vous ayez l’impression de rater ou de manquer quelque chose lorsque vous n’êtes pas en train d’agir.

La pression peut être telle que vous commencez à vous sentir coupable dès que vous voulez vous détendre.

Même si vous n’avez rien de prévu ou d’important à faire, le fait de ne pas parvenir à lâcher prise augmente le stress que vous ressentez.

L’acceptation

La première étape pour guérir de ce mal est l’acceptation. Vous devez comprendre la situation dans laquelle vous êtes et l’accepter.

Comprenez qu’il est nécessaire que vous vous détendiez et preniez du repos.

Vous ne pouvez pas être productifs et épanoui si des barrières mentales vous coupent de tout moment de détente.

Il se peut que la culpabilité que vous ressentiez au moment de lâcher prise soit due à des croyances négatives que vous entretenez.

Essayez d’identifier ces croyances et changez-les.

Contrôler son langage mental

Le langage mental qui s’opère en vous est tout aussi important que vos actions. Dorénavant, dites-vous que vous avez parfaitement le droit de lâcher prise.

Parlez à cette partie de vous-même et assurez-lui que tout ira bien même si vous prenez un moment de détente.

Par exemple, si vous vous sentez tendu chaque fois que vous avez l’intention de vous reposer, dites-vous mentalement que vous vous occuperez de vos tâches dès que vous aurez fini de vous reposer.

2) Abordez le sujet de la relaxation sous tous les angles

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Nous n’avons pas tous la même définition du lâcher prise, et certaines choses peuvent nous détendre plus que d’autres.

Afin de pouvoir lâcher prise et profiter de la vie, vous allez devoir aborder le sujet de la relaxation sous tous les angles possibles.

Essayez de vous poser les questions suivantes :

  • Est-ce que je m’accorde assez de repos dans la semaine ?
  • Qu’est-ce qui explique que je n’arrive pas à lâcher prise ?
  • Est-ce que c’est normal ?
  • Quelles techniques peuvent m’être utiles lorsque je suis stressé ?

Vous devez identifier les stratégies de relaxation qui fonctionnent pour vous, puis les mettre en œuvre.

3) Faites ce que vous aimez

Le lâcher prise et la détente ne veut pas forcément dire ne rien faire. L’essentiel est de faire ce que vous aimez et de vous recentrer sur vous-même !

Pratiquer des activités que vous aimez vous aidera à lâcher prise, car vous prendrez du plaisir et seriez détendus sans vous en rendre compte.

La pratique d’une passion est très conseillée à cet égard.

Vous pouvez également passer du temps de qualité avec les personnes qui vous sont proches peut vous apporter une joie immense.

Ou peut-être, ce qui vous procure de la joie pourrait être quelque chose d’aussi simple que de faire du vélo ou de jouer au football avec vos amis.

C’est aussi l’occasion pour essayer de faire quelque chose que vous avez toujours aimé faire, mais que vous n’avez jamais fait.

Prendre des cours de cuisine ou s’inscrire à un cours de photographie peuvent être des activités très amusantes et relaxantes à faire.

4) Faites une pause loin des distractions

Consacrez un moment de la journée où vous ne vous autoriserez pas à être distraits.

Vous pouvez vous installer confortablement dans un fauteuil ou dans votre lit par exemple.

Mettez votre téléphone en silencieux, éteignez la télévision et essayez de placer tous vos appareils dans un endroit où il vous sera difficile de les voir.

Baissez leur volume pour ne pas les entendre, car cela peut également constituer une forme de distraction.

Utilisez ce moment pour faire une introspection personnelle. Essayez d’analyser vos pensées, identifiez vos émotions et votre ressenti.

Ce moment peut également vous permettre de pratiquer la pensée positive.

Profitez-en pour éprouver de la gratitude, souhaitez mentalement du bonheur aux autres personnes.

Tout en vous permettant de lâcher prise, c’est une pratique qui peut contribuer à réduire considérablement votre niveau de stress et à améliorer votre bien-être.

5) Octroyez-vous des pauses détentes à l’extérieur

Se détacher de son environnement quotidien peut vous permettre de lâcher prise sans que vous en vous rendiez compte.

La nature a un effet positif sur notre état d’esprit.

Pour la plupart des gens, admirer ce qu’elle a de plus beau à nous offrir permet de diminuer la pression qui pèse sur nos épaules.

Les pauses à détentes à l’extérieur de chez vous constituent une façon de porter votre attention sur autre chose que vous-même.

Il peut s’agir d’une promenade dans les rues de votre ville, de la visite d’un parc ou encore une balade au bord d’un fleuve.

Les petits voyages comme les week-ends peuvent également être très utiles pour vous détendre.

Ils permettent de sortir totalement de l’environnement qui vous empêche initialement de vous détendre.

Vous trouverez sûrement un ami ou votre conjoint pour vous tenir compagnie dans ces voyages.

Si ce n’est pas le cas, sachez qu’il est tout à fait possible d’être heureux seul.

Savoir apprécier votre seule compagnie contribuera à vous diminuer votre stress et améliorera votre capacité d’adaptation.

6) Respirez intentionnellement

La pratique de la méditation de pleine conscience peut vous permettre de rentrer intentionnellement dans un état de relaxation qui permet le lâcher-prise.

Vous allez utiliser le pouvoir de la respiration pour diminuer le stress et la pression.

Voici comment procéder :

  • Posez votre main sur votre ventre, elle suivra le mouvement de celui-ci
  • Inspirez et comptez mentalement jusqu’à quatre. Bloquez pendant deux secondes lorsque votre inspiration a atteint son point culminant
  • Expirez, en comptant jusqu’à quatre, tout en suivant le mouvement du ventre qui se vide
  • Réalisez ces étapes à dix reprises, vous vous sentirez tout de suite plus détendus

Si vous êtes déjà à l’aise avec la méditation, vous pouvez également le faire sans utiliser votre main.

Celles-ci permettent principalement de renforcer votre attention sur le moment.

Il existe également quelques applications sur le principe de la méditation que j’utilise et qui peuvent vous aider à lâcher prise :

Comment lâcher prise au travail ?

Comment lâcher prise au travail ?

Le lieu de travail est un environnement assez complexe, dans la mesure où vous devez vous adapter aux attentes de l’entreprise, mais vous devez aussi gérer les relations avec vos collègues.

La prise en compte de ces deux aspects peut être une source intense de stress et peu parfois vous empêcher d’être détendu.

Néanmoins, vous pouvez essayer de lâcher prise en prenant du recul, et en communiquant davantage.

N’hésitez pas à évoquer la pression que vous ressentez à vos collègues et à vos managers, et essayez de comprendre comment eux gèrent la pression.

Pour que vous parveniez à lâcher prise au travail, il est tout aussi primordial que vous mettiez votre travail au second plan en dehors des heures au bureau.

Votre vie privée ne doit pas en pâtir en détriment de votre vie professionnelle.

Cela vous permettra de diminuer la pression qui pèse sur vos épaules, et d’apprécier davantage les moments où vous travaillez.

Comment lâcher prise en amour ?

Dans une relation amoureuse, le lâcher prise nécessite de l’acceptation, de la communication et de la patience.

En acceptant ce que vous ne pouvez pas changer chez votre partenaire et en dialoguant, vous permettez à votre couple d’être plus serein et moins stressé.

Si vous êtes constamment sur vos gardes, ou si vous étouffez votre partenaire, vous ne parviendrez pas à lâcher prise.

Comment lâcher prise avec son ex ?

La meilleure façon de lâcher prise avec son ex est de comprendre que votre histoire fait désormais partie du passé.

En restant constamment concentré sur votre ex, vous ne vous laissez pas vivre l’instant présent.

Rester en contact après une rupture amoureuse est d’ailleurs une erreur qui vous empêchera de profiter pleinement de votre vie.

Vous devez absolument appliquer le silence radio afin de mieux gérer vos émotions et pouvoir passer à autre chose.

Conclusion – Comment lâcher prise quand on est stressé ?

Plusieurs raisons peuvent être à l’origine de votre incapacité à lâcher prise et vous détendre. Mais vous devez comprendre que vous avez la responsabilité de vivre une vie détendue.

Vous ne pouvez pas vous permettre de vivre sur le fil du rasoir ou de vous sentir inquiet en permanence, car de tels sentiments auraient un effet négatif sur votre santé et votre bien-être.

Il est important de comprendre que nous n’avons qu’une seule vie à vivre. C’est pourquoi vous devez vivre pleinement votre vie.

Mettez en œuvre les conseils ci-dessus pour vous aider à vous détendre si vous vous sentez stressé ou anxieux à propos de quoi que ce soit.

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