Au moment où vous essayez de vous détendre, vous êtes submergés par un million d’excuses qui vous empêchent de le faire.
Vous entrez dans un état où la culpabilité et la fatigue mentale prennent le dessus.
Finalement, vous ne parvenez ni à lâcher prise, ni à faire quelque chose de productif.
Dans cet article, vous trouverez des conseils qui vous permettront d’y parvenir.
Comment lâcher prise ?
Afin de lâcher prise, commencez par arrêter de culpabiliser à l’idée de prendre du repos, puis consacrez du temps pour vous-même à faire des choses qui vous plaisent et vous détendent.
1) Ne culpabilisez pas
La première étape pour lâcher prise est d’accepter que vous en avez besoin et qu’il vous est absolument nécessaire de prendre du repos et de vous détendre.
Vous ne pouvez pas être productifs et épanouis si des barrières mentales vous coupent de tout moment de détente.
Il se peut que la culpabilité que vous ressentez au moment de lâcher prise soit due à des croyances négatives que vous entretenez.
Essayez d’identifier ces croyances et changez-les pour ne plus qu’elles vous tourmentent.
2) Contrôlez votre langage mental
Le langage mental qui s’opère dans votre tête est tout aussi important que les actions que vous entreprenez.
Dites-vous que vous avez parfaitement le droit de lâcher prise, parlez à cette partie de vous-même et assurez-lui que tout ira bien même si vous prenez un moment de détente.
Vous pouvez également vous poser les questions suivantes pour identifier les éléments qui vous empêchent de le faire :
- Est-ce que je m’accorde assez de repos dans la semaine ?
- Qu’est-ce qui explique que je n’arrive pas à lâcher prise ?
- Est-ce normal ?
- Que puis-je faire pour ne plus ressentir cette culpabilité ?
3) Faites ce que vous aimez
Le lâcher prise et la détente ne signifient pas forcément que vous ne devez rien faire.
L’essentiel est de faire des choses que vous aimez faire et qui vous permettront de prendre du plaisir.
Pratiquer des activités qui vous passionnent vous permettra de lâcher prise, car vous serez détendus sans même vous en rendre compte.
Vous pouvez passer du temps avec vos proches, faire quelque chose d’aussi simple qu’une balade à vélo ou même de jouer au football avec vos amis.
C’est aussi l’occasion pour vous de faire quelque chose que vous auriez aimé faire, mais que vous n’avez jamais fait : prendre un cours de cuisine ou vous inscrire à un cours de photographie par exemple.
4) Octroyez-vous des pauses détente à l’extérieur
Vous détacher de votre environnement quotidien peut vous permettre de lâcher prise plus facilement.
La nature a un effet positif sur votre état d’esprit, admirer ce qu’elle a de plus beau à vous offrir diminue la pression qui pèse sur vos épaules.
Les pauses détentes à l’extérieur de chez vous constituent une façon de porter votre attention sur autre chose que vous-même.
Il peut s’agir de faire une promenade dans les rues de votre ville ou de visiter un parc.
Les petits voyages durant les week-ends peuvent également être très utiles pour vous détendre.
5) Respirez intentionnellement
Utilisez le pouvoir de la respiration pour diminuer votre stress et la pression que vous ressentez.
La pratique de la méditation de pleine conscience peut vous permettre de rentrer intentionnellement dans un état de relaxation et de lâcher prise.
Plusieurs applications de méditation guidée peuvent vous aider :
Comment lâcher prise au travail ?
Le lieu de travail est un environnement complexe, parce que vous devez vous adapter aux attentes de votre entreprise et gérer vos relations avec vos collègues.
La prise en compte de ces deux aspects peut être une source intense de stress et peut parfois vous empêcher de lâcher prise.
Néanmoins, vous pouvez le faire en prenant du recul et en communiquant davantage.
N’hésitez pas à évoquer la pression que vous ressentez à vos collègues et à vos managers, demandez-leur comment ils gèrent la pression.
Votre vie privée ne doit pas en pâtir au détriment de votre vie professionnelle, vous devez mettre votre travail au second plan lorsque vous ne travaillez pas.
Cela vous permettra de diminuer la pression qui pèse sur vos épaules et vous apprécierez davantage les moments où vous y serez.
Comment lâcher prise en amour ?
Dans une relation amoureuse, le lâcher prise nécessite de l’acceptation, de la communication et de la patience.
En acceptant ce que vous ne pouvez pas changer chez votre partenaire et en dialoguant, vous permettez à votre couple d’être plus serein et moins stressé.
Si vous êtes constamment sur vos gardes ou si vous étouffez votre partenaire, vous ne parviendrez pas à lâcher prise.
Comment lâcher prise avec son ex ?
La meilleure façon de lâcher prise avec son ex est de comprendre que votre histoire fait désormais partie du passé.
En restant constamment concentré sur votre ex, vous ne vous laissez pas vivre l’instant présent.
Rester en contact après une rupture amoureuse est d’ailleurs une erreur qui vous empêchera de profiter pleinement de votre vie.
Vous devez absolument appliquer le silence radio afin de mieux gérer vos émotions et pouvoir passer à autre chose.