Comment Arrêter de Penser au Travail ? 5 astuces qui fonctionnent

Comment arrêter de penser au travail

Vous avez l’impression que le travail domine votre vie et vous n’arrivez pas à porter votre concentration et vos pensées sur autre chose.

Vous vous demandez donc comment arrêter de penser au travail ?

Votre seul souhait est de pouvoir vous vider la tête après le boulot.

Je vais vous présenter dans cet article des astuces pour vous permettre de penser à autre chose et de diminuer le stress constant qui en découle.

5 astuces pour arrêter de penser au travail

Le travail occupe une place importante de votre vie. Vous passez une grand partie de vos journées à y consacrer du temps et de l’énergie.

Un emploi est une source de satisfaction personnelle et vous permet d’avoir un revenu pour subvenir à vos besoins.

Il arrive cependant que celui-ci prenne le dessus et vous empêche de pleinement vivre votre vie.

Bien que le travail puisse représenter une raison de vivre pour certains, il peut être une source de stress et peut vous empêcher de dormir la nuit à force d’y penser.

Voyons 5 astuces qui vont vous permettre d’arrêter de penser au travail :

1) Dressez une liste des choses à faire au travail

Il est tout à fait normal de penser à quelque chose qui vous préoccupe.

Si vous gardez en tête les actions et les missions que vous avez à faire pour le travail, vous ne parviendrez pas à penser à autre chose.

En dressant une liste contenant toutes les affaires liées à votre emploi, vous soulagez vos pensées et votre esprit.

De cette façon, vous n’avez plus besoin de constamment y penser par peur de les oublier.

2) Concentrez vous sur le présent

La première étape pour arrêter cette habitude de penser au travail est de reconnaître quand elle se produit.

C’est un changement qui peut être difficile au début si vous entretenez cette habitude pendant longtemps sans en être conscient.

Essayez dorénavant de vous concentrer sur le présent.

Lorsque vous vous surprendrez à penser au travail, essayez consciemment de rediriger vos pensées vers le moment présent.

Si vous constatez que vos pensées dérivent sans cesse vers le travail, revenez tout simplement sur ce que vous êtiez en train de faire sur le moment.

Par exemple, si vous êtes à la maison, concentrez-vous sur les sons et les odeurs qui vous entourent.

Si vous vous promenez, concentrez-vous sur la sensation du sol sous vos pieds, regardez l’environnement qui vous entoure.

N’oubliez pas qu’il faut du temps et de la pratique pour perdre l’habitude de penser constamment au travail.

3) Dissociez votre vie professionnelle et privée

Le travail est une chose, votre vie privée en est une autre.

Dans la plupart des situations, il est préférable de dissocier votre vie professionnelle et privée.

Ne laissez pas l’une prendre le dessus sur l’autre. Fixez des règles dans votre façon de gérer les choses.

Si vous faites du télétravail et que votre superficie le permet, essayez de créer un espace dédié au travail. Improvisez-vous un bureau dans votre salon par exemple.

Évitez de travailler dans la même pièce où vous dormez. En dissociant le travail de votre endroit de sommeil, vous aurez moins de chance d’y penser au moment de dormir.

Vous serez moins stressés, et les chances que vos pensées liées au travail vous empêchent de dormir seront moins nombreuses.

Une fois la journée finie, considérez votre travail comme étant une variable ne faisant plus partie de votre vie.

4) Ne parlez pas de votre emploi en dehors de vos heures de travail

La meilleure façon de renforcer vos pensées au sujet de quelque chose est d’en parler.

La nouvelle résolution à prendre est donc d’arrêter de parler du travail en dehors de celui-ci.

Moins vous en parlerez, moins vous aurez de pensées parasites à ce sujet.

Si quelqu’un vous pose une question au sujet de votre travail, répondez tout simplement de manière brève ou faites lui gentiment savoir que vous voulez parler d’un autre sujet.

5) Trouvez des occupations et des activités à faire

Prenez du temps pour vous

Une bonne méthode pour arrêter de penser à votre travail est de faire une activité qui vous absorbe totalement.

Il ne s’agit pas de tromper votre cerveau en lui proposant quelque chose à se mettre sous la dent.

C’est une façon de se vider l’esprit de toutes ces pensées qui vous tourmentent au quotidien.

En prenant l’habitude d’avoir diverses occupations, votre cerveau sera moins prône à penser au travail quand vous n’y serez pas.

Voici une liste d’occupations et d’activités que vous pouvez faire.

  • Faites du sport : en étant pleinement concentré sur un effort physique, vous ne penserez pas à votre travail
  • Lisez des livres ou écoutez un livre audio
  • Regardez des un film ou des séries télévisés qui ne sont pas en lien avec votre travail. Il peut s’agit de n’importe quoi, d’une émission de cuisine ou d’un film à suspense par exemple

Conclusion – Comment Arrêter de Penser au Travail

Votre travail peut être difficile, stressant et éprouvant par moment, mais il ne doit pas vous hanter. Ne négligez pas votre vie en dépend de celui-ci.

La création d’un plan d’action pour vous en éloigner quand vous ne travaillez pas est primordial pour votre santé mentale et votre bien-être.

Vivre dans le moment présent sera une des principales solutions qui vous permettra d’arrêter de penser au travail.

Pratiquer des activités qui vous intéressent et vous passionnent permettra également de faire le vide dans votre esprit.

N’hésitez pas à apporter votre témoignage et vos solutions en commentaire !

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