Je n’ai plus peur de l’avouer maintenant, mais j’étais accro aux jeux vidéos durant toute mon adolescence.
De Counter Strike à Call of Duty à League of Legends, je passais le plus clair de mon temps à jouer.
Ces jeux vidéos représentaient toute ma vie. Tout mon plaisir et toutes mes frustrations découlaient des moments que je passais à jouer.
Heureusement, je m’en suis aperçu et j’ai eu un déclic qui m’a permis de combattre cette addiction.
Mon addiction passée pour les jeux vidéos
Je me souviens encore de l’année de mon baccalauréat général. Mes résultats scolaires étaient médiocres et je ne trouvais aucun intérêt dans ce qu’on m’enseignait.
Tout ce qui m’importait, c’était que la journée de cours se finisse au plus vite pour que je puisse rentrer chez moi et jouer à League of Legends.
Je n’avais pas encore réalisé les responsabilités qui m’attendaient à cet âge.
De toute façon, j’étais bien trop préoccupé par mes jeux vidéo pour m’intéresser à l’apprentissage ou à la compréhension d’autre chose.
C’est alors que mes parents et mes professeurs ont tiré la sonnette d’alarme. Ils m’ont fait comprendre que si je ne prenais pas les choses en main, personne ne le ferait à ma place.
Ayant déjà redoublé au lycée et s’ajoutant à ça le fait de voir mes anciens amis réussir leurs études, j’ai subit un électrochoc.
Mes œillères se sont retirées. Qu’allais-je faire de ma vie ? Allais-je être le seul à échouer ?
Poussé par ma fierté et mon ambition, j’ai décidé de prouver à tout le monde que j’étais capable de réussir mes études.
Les jeux vidéo étaient le premier obstacle à surmonter pour accomplir mon objectif.
Comment arrêter de jouer aux jeux vidéos ?
1) Acceptez et comprenez votre addiction
La première étape pour arrêter de jouer aux jeux vidéos est d’accepter votre addiction et de comprendre qu’il est nécessaire d’entreprendre des actions pour vous en détacher.
Dès lors que votre situation vous convient et que vous ne trouvez pas cela anormal de passer autant de temps à jouer, vous ne prendrez pas les mesures nécessaires pour changer.
Si vous ne comprenez pas pourquoi il est nécessaire pour votre bien-être présent et futur d’arrêter de jouer dix heures par jour à League of Legends, alors personne ne peut rien faire pour vous aider.
Il n’y aura aucun changement de votre part sans l’acceptation.
Mais si vous acceptez et comprenez que vous êtes effectivement accro, il est grand temps de prendre votre vie en main et de changer.
2) Trouvez d’autres alternatives
Vous avez pris l’habitude de dépendre des jeux vidéos pour produire la dopamine qui vous procure la sensation de plaisir et de bien-être.
C’est pour cette raison que vous y retournez sans cesse. Mais l’accoutumance a pour effet d’augmenter le nombre d’heures de jeu nécessaire pour ressentir ce même plaisir.
C’est comme si votre appétit augmentait et qu’il vous en fallait toujours plus.
À moins qu’on vous enferme dans un endroit sans jeux vidéos et que vous ne puissiez plus dépendre de votre libre-arbitre pour jouer, il vous sera impossible d’arrêter les jeux vidéos du jour au lendemain.
L’importance de trouver d’autres activités
Les études scientifiques menées sur le sujet ont démontré que l’addiction aux jeux vidéos était en partie liée à une mauvaise gestion du temps et à une volonté de fuir la réalité.
La solution à ce problème est de trouver une ou plusieurs activités (plus saines) qui remplacent l’effet de plaisir que vous procurent les jeux vidéos.
Il y a énormément d’alternatives possibles aux jeux vidéos, je vous conseille de chercher de nouvelles passions.
Pour prendre mon propre exemple, je m’étais inscrit à la musculation et j’avais commencé à lire des livres.
3) Changez votre environnement
Il est extrêmement difficile de se libérer d’une addiction en se reposant uniquement sur la maîtrise de soi, surtout lorsque l’objet de l’addiction est facilement accessible (c’est le cas des jeux vidéos).
L’environnement est l’un des principaux facteurs qui détermine le fait que vous réalisiez une habitude.
Quand vous aurez trouvé d’autres passions et d’autres activités à faire, vous devrez modifier votre environnement pour éviter de retomber dans l’addiction.
Rangez votre console dans un endroit difficilement accessible, comme chez un ami qui habite loin de chez vous.
Je vous recommande aussi de supprimer tous les jeux vidéo de votre ordinateur et de vos consoles.
Préférez les actions irrémédiables comme la suppression de vos comptes, de cette façon, vous aurez très peu de risques de revenir sur votre décision.
Que ce soit Steam, PSN, League of Legends, tous vos comptes de jeux doivent être supprimés.
En rendant l’accès aux jeux plus difficile, vous perturberez le cycle de votre addiction.
Vous ressentirez de moins en moins le désir de jouer, car cela nécessitera plus d’efforts de votre part.
4) Prenez votre temps
Comme je l’ai souligné précédemment, se libérer d’une addiction ne se fait pas du jour au lendemain.
C’est un processus qui nécessite du temps.
Durant les premiers jours de sevrage, vous ressentirez un besoin constant de dopamine avec des moments de hauts et de bas.
Autorisez-vous à jouer, mais essayez de réduire progressivement le temps que vous y consacrez.
Développer de nouvelles passions ne se fait pas non plus du jour au lendemain.
Il vous faudra du temps pour apprendre à apprécier autre chose que les jeux vidéo.
Pour ma part, tout s’est fait graduellement. J’y jouais de moins en moins, car je trouvais de moins en moins d’intérêt dans les jeux.
Quels sont les signes d’addiction aux jeux vidéo ?
Les jeux vidéos en ligne ont une très forte capacité à créer de la dépendance envers les joueurs.
Jouer aux jeux vidéos une à deux heures par jour peut être appréciable et vous permettra de vous détendre.
Mais vous ne pouvez pas considérer que jouer cinq à dix heures par jour est une question de plaisir.
Une autre dimension rentre en compte, celle de l’addiction.
Vous pouvez considérer comme ayant une addiction aux jeux vidéos si vous n’arrivez plus à vous en détacher.
La passion et le besoin de jouer sont devenus plus forts que votre raison.
L’addiction conduit alors votre façon de vivre et vous empêche de penser et de profiter du reste.
Il s’agit d’une dépendance qu’il est très facile de percevoir de l’extérieur, mais qu’il est difficile d’admettre quand elle est vécue.
Quelles sont les conséquences de l’addiction aux jeux vidéos ?
L’addiction peut détruire votre vie et vous empêcher de voir la réalité telle qu’elle l’est.
J’ai pour ma part refusé de voir la réalité en face et d’accepter le fait que j’étais addict aux jeux vidéos.
Il y a tellement d’opportunités que j’ai ratées, d’occasions pour me sociabiliser et de voir le monde.
C’était comme si j’étais totalement passé à côté de ma jeunesse.
Un univers entièrement virtuel
Je m’adresse surtout aux jeunes qui ne connaissent que les jeux vidéos et n’ont pas encore entrevu autre chose de la réalité de ce monde.
La vie n’est pas virtuelle, les décisions que vous prenez quand vous êtes jeunes ont un impact majeur sur le reste de votre vie.
Vous devez comprendre que l’univers des jeux vidéos est entièrement virtuel.
Tout ce que vous entreprenez dans les jeux vidéos a très peu de probabilité de vous faire devenir quelqu’un d’autre ou de vous permettre d’améliorer votre vie.
Quand vos parents ne seront plus là pour assumer vos responsabilités, c’est là que vous commencerez à avoir de vrais problèmes.
Tout ce que vous avez accompli virtuellement dans vos jeux ne servira plus à rien.
Des carrières professionnelles éphémères
Une très bonne chose que l’on peut désormais attribuer aux jeux vidéos est que l’activité de joueur est devenue une profession à part entière.
Il est possible d’en faire votre métier et de vivre de votre passion des jeux vidéos.
Ce n’était pas le cas à l’époque où j’étais adolescent.
Mais il est important de garder en tête que les individus qui arrivent à en vivre sur le long terme sont assez rares.
La durée de vie d’un jeu vidéo est souvent éphémère, le jeu populaire de cette année à de grandes chances de se faire oublier et de se faire remplacer par un autre.
Prenons par exemple le cas de Fortnite qui a pris rapidement la place de leader du jeu League of Legend, pour finalement perdre sa popularité quand la hype est retombée.
C’est pour cette raison qu’il est déconseillé de tout miser sur une carrière de joueur de jeux vidéos sans assurer vos arrières.