Dans son livre L’art subtil de séduire, Mark Manson propose une approche radicalement différente de la séduction.
Loin des techniques de drague classiques, l’auteur met l’accent sur l’authenticité, la vulnérabilité et le développement personnel.
Il invite les hommes à repenser leur relation aux femmes et à eux-mêmes.
L’importance de la non-neediness
Le concept central du livre de Mark Manson est la non-neediness, ou le fait de ne pas être dans le besoin.
Selon lui c’est la qualité la plus attractive qu’un homme puisse avoir.
La non-neediness se définit comme le fait de placer une priorité plus élevée sur sa propre perception de soi que sur celle des autres.
Un homme non-needy (qui n’est pas dans le besoin) agit en fonction de ses propres valeurs et désirs, plutôt que pour obtenir l’approbation des autres.
À l’inverse, la neediness (le besoin) se manifeste lorsqu’un homme accorde plus d’importance à l’opinion des autres sur lui-même qu’à sa propre opinion.
Ses actions et ses paroles sont alors motivées par le désir d’impressionner et d’obtenir l’approbation d’autrui.
Mark Manson explique que la neediness est perçue intuitivement par les femmes qui la considère comme peu attrayante.
C’est ce qui provoque leur agacement lorsqu’un homme les appelle trop souvent ou rit de façon excessive à leurs blagues.
Mark souligne qu’il ne s’agit pas de se préoccuper uniquement de soi-même, ce qui relèverait du narcissisme, mais plutôt de trouver un équilibre entre ses propres besoins et ceux des autres.
Si vous sentez que vous êtes needy et que vous étouffez votre partenaire, je vous invite à lire cet article.
Le processus de séduction
Selon Mark, la séduction est le processus par lequel un homme amène une femme à être autant investie en lui qu’il l’est en elle.
Il existe deux façons d’y parvenir :
- Créer la perception qu’on est moins investi qu’on ne l’est réellement (neediness déguisée en non-neediness)
- Être réellement moins investi (véritable non-neediness)
Mark recommande la deuxième approche.
Il considère la première comme une solution temporaire qui ne résout pas le problème sous-jacent de neediness.
Surmonter la neediness
Pour devenir non-needy, Mark Manson suggère de développer le respect de soi, des limites saines, des compétences sociales et de bonnes habitudes de vie.
C’est un processus à long terme qui implique de l’introspection, de la remise en question et parfois des changements de style de vie.
Mark souligne que surmonter la neediness ne consiste pas à apprendre quoi dire ou faire, mais plutôt à changer sa mentalité, sa perception de soi et son respect de soi.
Il s’agit simplement de changer d’état d’esprit concernant les femmes.
Par exemple :
- Au lieu de se demander si une femme va l’aimer, un homme non-needy se demande s’il va l’apprécier.
- Au lieu de chercher à l’impressionner, il se demande si elle l’impressionne.
Bien que cela puisse sembler égoïste, Mark affirme que c’est en réalité une question de limites saines et d’estime de soi élevée.
Découvrez les conséquences d’un manque de confiance en soi.
La vulnérabilité comme atout
Contrairement à ce que l’on pourrait penser, Mark présente la vulnérabilité comme un atout pour devenir plus attirant et moins needy.
Il définit la vulnérabilité comme la volonté de mettre son vrai soi en jeu, quelles que soient les conséquences.
Mark explique que la plupart des hommes qui ont du mal avec les femmes n’expriment pas suffisamment leurs véritables sentiments et intentions.
Ils peuvent avoir peur de se présenter aux femmes qu’ils trouvent attirantes, de les inviter à sortir, ou d’affirmer leurs désirs.
Mark encourage les hommes à être plus vulnérables en exprimant ouvertement leurs pensées, sentiments et désirs.
Cela peut sembler contre-intuitif, mais mark soutient que c’est la façon la plus puissante d’interagir avec les femmes.
Les trois types de femmes
Mark « divise » les femmes en trois catégories en fonction de leur réceptivité :
- Réceptives : Ces femmes sont attirées et intéressées.
- Neutres : Ces femmes n’ont pas encore décidé si elles sont intéressées ou non.
- Non réceptives : Ces femmes ne sont pas intéressées.
Il conseille de concentrer ses efforts sur les femmes réceptives et neutres, et d’éviter de perdre du temps avec les femmes non réceptives.
L’importance de la polarisation
Mark met l’accent sur l’importance de la polarisation dans les interactions avec les femmes.
La polarisation consiste à exprimer clairement ses intentions et ses désirs, ce qui « force » la femme à prendre une décision sur ses sentiments.
Il soutient que la polarisation est préférable à une approche neutre ou ambiguë.
Elle permet de déterminer rapidement si une femme est intéressée ou non, ce qui évite de perdre du temps et de l’énergie.
Le concept de Fuck Yes or No
Mark Manson introduit le concept de « Fuck Yes or No ».
En français, cela pourrait se traduire par « Carrément oui ou non », exprimant l’idée d’un enthousiasme total ou d’un refus clair.
Selon ce principe, si la réponse n’est pas un Carrément oui enthousiaste, alors c’est un non.
Mark encourage les hommes à rechercher des partenaires qui sont aussi enthousiastes et excitées d’être avec eux qu’ils le sont d’être avec elles.
Ce concept s’applique également à soi-même.
Si un homme n’est pas complètement enthousiaste à l’idée d’être avec une femme, il devrait reconsidérer la relation.
Les trois fondamentaux
Mark présente trois fondamentaux pour améliorer sa vie amoureuse :
- Créer un mode de vie attrayant et enrichissant (une vie honnête)
- Surmonter ses peurs et son anxiété liées à la socialisation, l’intimité et la sexualité (des actions honnêtes)
- Maîtriser l’expression de ses émotions et communiquer de manière fluide (une communication honnête)
Ces fondamentaux sont interdépendants et se renforcent mutuellement.
Mark souligne l’importance de travailler sur les trois aspects simultanément.
Le livre L’art subtil de séduire fait partie de mon classement des 11 meilleurs livres de développement personnel, je vous invite à voir le reste du classement.
L’importance du mode de vie
Mark Manson insiste sur l’importance d’avoir un mode de vie intéressant et attrayant.
Il encourage les hommes à poursuivre leurs passions, à développer leurs intérêts et à devenir des leaders dans leurs domaines d’intérêt.
Découvrez comment trouver votre passion en lisant cet article.
Mark soutient qu’un homme avec un mode de vie attrayant et des normes élevées pour lui-même et ses relations prendra le temps de connaître une femme attirante avant de la solliciter avec des cadeaux ou des compliments.
Si elle s’avère peu intéressante au-delà de son apparence, il perdra intérêt.
Surmonter la peur et l’anxiété
Mark aborde la question de la peur et de l’anxiété, en particulier dans les interactions sociales et sexuelles.
Il soutient que la peur est normale et qu’il ne s’agit pas de l’éliminer complètement, mais plutôt d’apprendre à agir malgré elle.
Il recommande une exposition progressive et constante aux situations anxiogènes plutôt qu’une exposition unique et extrême.
Mark encourage les hommes à sortir de leur zone de confort et à prendre des risques sociaux de manière régulière.
L’importance de la communication émotionnelle
Mark met l’accent sur l’importance de la communication émotionnelle dans la séduction.
Il explique que la séduction concerne davantage les sentiments que les faits.
Mark encourage les hommes à devenir plus conscients de leurs propres émotions et motivations, et à les partager ouvertement.
La règle la plus importante de la connexion émotionnelle, selon Mark Manson, est de se relier aux sentiments, pas aux faits.
Il est possible de se connecter profondément avec quelqu’un qui a vécu une vie complètement différente si l’on peut comprendre et partager les luttes et les réalités émotionnelles qu’il a traversées.
L’importance de l’assertivité
Mark encourage fortement l’assertivité dans les interactions avec les femmes.
Il conseille aux hommes de toujours pencher du côté de l’assertivité en cas de doute.
Selon lui, une plus grande audace mène à une plus grande polarisation, ce qui est généralement bénéfique.
Il soutient que les actions et les paroles audacieuses sont plus susceptibles de créer de l’attraction que des approches plus timides ou indirectes.
La gestion du rejet
Mark aborde la question du rejet de manière pragmatique.
Il encourage les hommes à voir le rejet comme une partie normale et même utile du processus de rencontre.
Le rejet permet d’économiser du temps et de l’énergie en éliminant rapidement les femmes qui ne sont pas intéressées.
Mark souligne que le rejet n’est généralement pas personnel et qu’il est souvent dû à des incompatibilités ou à des circonstances inadéquates plutôt qu’à un défaut personnel.
L’importance de l’honnêteté
Mark met l’accent sur l’importance de l’honnêteté dans tous les aspects de la séduction.
Il encourage les hommes à être honnêtes sur leurs intentions, leurs désirs et leurs sentiments.
Cette honnêteté, bien qu’elle puisse sembler risquée, est en réalité attractive car elle démontre de la confiance et de la non-neediness.
Il soutient que l’honnêteté permet également de créer une connexion plus profonde et plus authentique avec les femmes.
La gestion de la tension sexuelle
Mark Manson aborde la question de la tension sexuelle et de son importance dans la séduction.
Il explique que la tension sexuelle est créée par l’incertitude.
Les comportements de taquinerie, par exemple, génèrent de la tension sexuelle car ils créent une incertitude quant à l’intérêt réel de l’homme.
Mark encourage les hommes à être à l’aise avec cette tension et à ne pas chercher à la résoudre trop rapidement.
L’importance de l’action
Tout au long du livre, Mark insiste sur l’importance de l’action.
Il encourage les hommes à ne pas trop intellectualiser ou sur-analyser les interactions avec les femmes, mais plutôt à agir et à apprendre de leurs expériences.
Il soutient que la meilleure façon d’apprendre et de s’améliorer est d’interagir réellement avec les femmes, de faire des erreurs et d’en tirer des leçons.
La gestion des malentendus
Mark reconnaît que les malentendus et les mécompréhensions sont inévitables dans les interactions avec les femmes.
Il encourage les hommes à ne pas trop s’en préoccuper et à accepter que certaines femmes interpréteront mal leurs intentions, quels que soient leurs efforts pour être clairs.
Il souligne que c’est un fait de la vie auquel il faut s’habituer et qu’il ne faut pas laisser ces malentendus occasionnels empêcher d’approcher et d’interagir avec les femmes.
L’importance du développement personnel
Mark insiste sur l’importance du développement personnel continue.
Il soutient que le seul véritable conseil de rencontre est de continuer de s’améliorer.
Travailler sur soi-même, conquérir ses anxiétés, résoudre sa honte, prendre soin de soi et de ceux qui sont importants, s’aimer soi-même.
Voilà ce qui rend un homme véritablement attirant.
Mark encourage les hommes à se concentrer sur leur propre développement plutôt que de chercher constamment à plaire aux femmes ou à obtenir leur approbation.
Si le résumé vous à plu, vous pouvez acheter le livre L’art subtil de séduire de Mark Manson sur Amazon.
PS : J’ai lu la version du livre en anglais (le nom est Models), mes notes étaient en anglais. C’est pour cette raison que certains concepts du livre sont traduits de l’anglais au Français.