Rester impassible face aux critiques est une compétence essentielle, car elle vous permet de rester concentré sur vos objectifs et votre développement personnel sans être déstabilisé par les opinions négatives des autres.
Malheureusement, beaucoup trop de personnes ne parviennent pas à le faire, parce qu’elles n’ont pas eu les bons conseils pour gérer les rejets et les commentaires négatifs.
Le rejet et les critiques sont inévitables, mais votre réaction est contrôlable.
Les différents principes de l’indifférence intelligente sont les suivants :
- Comprendre la nature des critiques
- Ne pas prendre les critiques personnellement
- Apprendre de la critique constructive
- Développer une réponse émotionnelle saine
- Renforcer l’estime de soi
1) Interpréter correctement les critiques
Quoi que vous fassiez ou que vous disiez, vous recevrez toujours des critiques pour la seule et bonne raison qu’elles sont INÉVITABLES.
Bien que la maladresse de certains puisse parfois vous blesser, toutes les critiques n’ont pas pour but de vous rabaisser.
D’où l’importance que vous puissiez correctement les interpréter. Dans ce contexte, il est crucial que vous puissiez distinguer les critiques constructives des critiques négatives.
Les critiques constructives sont généralement axées sur votre attitude plutôt que sur votre propre personne.
Elles sont formulées de manière respectueuse et visent à vous aider en s’accompagnant de solutions.
Les critiques négatives sont pour la plupart vagues et personnelles, elles ne proposent que très rarement des solutions.
2) Garder une distance émotionnelle face aux critiques
Les critiques sont souvent le reflet des opinions et des attentes des autres personnes.
Elles sont très rarement une évaluation objective de votre valeur ou de vos compétences.
C’est pour cette raison que vous devez les considérer comme faisant partie du processus naturel des relations sociales et professionnelles.
L’un des exemples les plus frappants de la nécessité de garder une distance émotionnelle face aux critiques est l’histoire de J.K. Rowling, l’auteure de Harry Potter.
Avant que la série ne devienne un succès commercial mondial, J.K. Rowling a dû faire face à de nombreux rejets : son oeuvre a été refusé par 12 maisons d’édition différentes avant qu’elle ne trouve enfin un éditeur qui l’accepte.
Incroyable mais vrai !
3) Utiliser la critique constructive comme outil d’apprentissage
Même si la critique constructive peut paraître désagréable sur le moment, elle est une très bonne opportunité pour s’améliorer.
Lorsque vous en recevez une, prenez un moment pour la digérer.
Essayez de comprendre le point de vue de l’autre personne et voyez si vous pouvez en tirer quelque chose d’utile.
Et souvenez-vous que vous n’êtes pas obligé d’être d’accord avec toutes les critiques que vous recevez.
C’est à vous de décider celles qui sont utiles, et lesquelles ne le sont pas.
4) Gérer efficacement vos émotions face aux critiques
Les critiques peuvent déclencher une variété d’émotions : colère, tristesse, confusion, honte…
Mais vous ne devez pas les laisser prendre le dessus ni influencer vos réactions.
Oui, je le sais, c’est plus facile à dire qu’à faire.
La clé pour y parvenir est de comprendre le fonctionnement de vos émotions et la façon dont elles se déclenchent en vous.
La pratique de la méditation et de la visualisation positive est un excellent moyen de vous entrainer à le faire.
5) Prenez confiance en vous
La confiance en soi est votre meilleur bouclier contre les critiques.
Lorsque vous avez VRAIMENT confiance en vous, vous savez que votre valeur ne dépend pas de l’opinion des autres.
Quoi qu’ils fassent ou qu’ils disent, cela ne vous atteint pas.
Tout est question de croire en vous-même et en votre capacité à surmonter les défis, y compris les critiques négatives.
Une façon facile de prendre confiance en soi consiste à de vos forces et de vos faiblesses.
Cela vous permettra de vous améliorer là où c’est nécessaire, tout en capitalisant sur vos points forts.
Si vous n’arrivez pas du tout à prendre confiance en vous, je vous invite à lire des livres sur le sujet.
Citation de la semaine :
« Prenez la critique au sérieux, mais pas personnellement. S’il y a une vérité ou un intérêt dans la critique, essayez d’en tirer une leçon. Dans le cas contraire, laissez-la vous échapper. »
Hillary Clinton