Dans notre quête de développement personnel et de succès, comment transformer nos objectifs en actions concrètes et en habitudes bénéfiques ?
C’est ce que nous allons découvrir !
Ce que m’a appris ma dernière lecture
Les connaissances de James Clear sur les habitudes font de lui la référence incontournable sur le sujet.
Dans son livre Un rien peut tout changer, il explique que les habitudes ne sont pas seulement des actions répétitives que l’on fait sans réfléchir.
Au contraire, elles sont une manifestation tangible de nos objectifs.
Chaque habitude que nous formons et répétons a pour but d’obtenir un résultat spécifique.
Prenons mon exemple personnel : je ne décide pas intentionnellement de me mettre en déficit calorique et d’aller à la salle de sport plusieurs fois par semaine dans le seul but de me divertir.
Derrière ces actions, il y a un objectif clair et défini qui est d’améliorer mon état de santé général et ma forme physique.
Après les avoir répétés des centaines de fois, elles sont devenues plus qu’une routine ; elles sont devenues une source de plaisir.
Il ne s’agit donc pas de répéter mécaniquement une action, mais de comprendre comment elle s’aligne avec nos objectifs.
Le processus est clair :
1) Définir l’objectif ⇒ 2) Planifier les actions ⇒ 3) Les transformer en habitudes
Mais pour certaines personnes, le processus est inversé, elles ignorent totalement leurs objectifs.
Que se passe-t-il alors ?
Elles se retrouvent à répéter des actions qui se transforment en habitudes et finissent par être des « objectifs » inconscients qu’elles n’ont pas voulus dans un premier temps.
C’est pourquoi, il est préférable de commencer avec un objectif en tête et de l’utiliser comme une boussole qui guide les actions.
Dans la prochaine partie, nous allons découvrir comment mettre ces idées en pratique dans notre vie.
Une astuce de développement personnel
L’importance d’avoir des objectifs clairs et de les transformer en habitudes est indéniable.
Une astuce simple mais puissante pour mettre en pratique le processus consiste à avoir un journal de suivi :
- Commencez par identifier et définir vos objectifs principaux (lisez cet article pour vous aider à trouver vos objectifs de vie).
- Sous chaque objectif, notez les actions spécifiques que vous devez entreprendre pour les accomplir.
- Chaque jour, cochez les actions que vous avez accomplies et réfléchissez à la manière dont elles vous rapprochent de l’objectif.
Par exemple, si votre objectif est d’améliorer votre santé et votre forme physique, votre journal pourrait inclure des actions telles que « marcher 10 000 pas et manger 2000 calories quotidiennement. »
Ensuite, suivez vos progrès chaque jour en notant les habitudes que vous avez formées et maintenues.
Ce journal devient non seulement un outil de suivi, mais aussi une source d’inspiration et de motivation.
En le relisant régulièrement, vous pouvez voir vos progrès et changer les habitudes qui ne vous bénéficient pas.
C’est une manière concrète de mettre en pratique le processus que j’ai énoncé précédemment.
Citation de la semaine
« En un sens, chaque habitude n’est qu’un obstacle pour obtenir ce que vous voulez vraiment. Vous ne voulez pas réellement de l’habitude elle-même. Ce que vous voulez vraiment, c’est le résultat que l’habitude procure. »
James Clear