Vous sentez vous seul, sans personne sur qui compter ?
La solitude est un sentiment difficile à vivre et peut vous donner l’impression de mener une vie incomplète.
Découvrez sept conseils avisés qui vous permettront de vous sentir moins seul et de garder le moral.
Pourquoi je me sens si seul ?
L’être humain a besoin d’établir des liens sociaux avec les autres pour se sentir totalement épanoui, vous vous sentirez seul s’il vous n’en avez pas.
Voici des exemples courants pouvant expliquer votre sentiment de solitude :
- Vous n’avez pas d’amis.
- Vous venez de déménager dans une nouvelle ville.
- Vous n’arrivez pas à trouver l’amour ou vous sortez tout juste d’une rupture amoureuse difficile.
- Vous venez de perdre un être cher.
Vous pouvez également vous sentir seul, alors même que vous êtes entouré par des personnes.
Ce sentiment peut se faire ressentir lorsque vous avez l’impression de ne pas être compris par vos proches ou lorsque vous n’arrivez plus à établir de liens sociaux forts.
(Découvrez le Guide Ultime pour améliorer vos relations).
Comment se sentir moins seul ?
1) Recontactez vos anciens amis
Il n’y a pas de honte à se sentir seul, cela ne reflète pas votre faiblesse ou votre incapacité à tisser des liens.
Reprendre contact avec d’anciens amis peut vous permettre de ne plus ressentir de la solitude
Si le feeling est toujours aussi bon entre vous, proposez-leur d’aller boire un café ou un verre.
À moins que votre relation se soit terminée sur une trahison ou sur une grosse dispute, vous obtiendrez toujours un retour positif.
Discuter de vos souvenirs passés vous aidera à renouer des liens et à reconstruire votre amitié.
C’est une méthode facile à appliquer et qui vous demandera moins d’efforts que de rencontrer de nouvelles personnes, parce que vous partagez déjà des choses en commun.
2) Rencontrez de nouvelles personnes
Il existe des applications qui vous permettront de faire des rencontres amicales avec d’autres personnes :
Si vous êtes dans un nouveau pays et que vous n’avez pas d’amis qui partagent les mêmes centres d’intérêts que vous, elles vous permettront d’éviter les moments de solitude.
3) Faites preuve de gentillesse
Les gens se sentent moins seuls lorsqu’ils font preuve de gentillesse envers les autres.
Un acte de générosité fait au hasard peut contribuer à vous remonter le moral et à rencontrer de nouvelles personnes.
Si vous n’êtes pas sûr de ce que vous devez faire, essayez de contacter les associations de votre ville pour savoir de quelle façon vous pouvez les aider.
Les maraudes sont un très bon exemple d’actions que vous pouvez entreprendre et qui vous permettront d’aider les plus démunis, tout en rencontrant des personnes.
4) Apprenez de nouvelles compétences
L’excitation associée à l’apprentissage d’une nouvelle compétence vous permettra de mieux vous sentir et de ne pas éprouver de la solitude.
En effet, consacrer du temps à une activité donnera un sens à votre vie et vous rendra plus heureux.
Il peut s’agir de quelque chose d’aussi simple qu’apprendre une nouvelle langue ou de pratiquer un instrument de musique.
Explorez vos intérêts jusqu’à trouver l’activité qui vous convient.
5) Inscrivez-vous dans un cours collectif
Vous inscrire dans un cours collectif proposant de faire des activités en groupe vous permettra de rencontrer de nouvelles personnes autour d’un sujet qui vous intéresse :
Les cours de sport, les cours de cuisine, les cours de yoga en sont de bons exemples.
De cette façon, vous apprendrez de nouvelles choses et passerez du bon temps tout en nouant de nouvelles relations avec les personnes présentes.
Participez autant que vous le pouvez et essayez de parler avec tout le monde.
Plus vous sortirez de votre zone de confort en allant vers les autres et moins vous vous sentirez seul.
Dites vous qu’il est tout à fait normal de ne pas vous sentir socialement à l’aise si vous n’avez pas l’habitude de le faire.
6) Recherchez des communautés en ligne
Vos discussions et vos échanges sociaux ne doivent pas être limités aux personnes qui vous entourent physiquement.
Sur Internet, vous pouvez très bien rencontrer et parler avec des personnes qui ont des intérêts similaires aux vôtres et pensent de la même façon que vous.
Les forums en ligne vous donnent la possibilité de discuter et d’interagir avec d’autres personnes qui ont les mêmes centres d’intérêts que vous.
Qu’il s’agisse d’émissions télévisées, de films, de séries, de politique ou de finance, vous trouverez toujours une communauté pour vous accueillir.
Voici des forums où vous serez susceptibles de trouver votre bonheur :
- Quora
- Jeuxvideo.com (la section forum regroupe de nombreux sujets qui s’éloignent du jeu vidéo)
7) Demandez l’aide d’un professionnel
Si vous avez essayé tous les conseils présentés ci-dessus, mais que vous continuez de ressentir de la solitude, il est préférable que vous demandiez l’aide d’un professionnel de santé.
Consultez votre médecin généraliste dans un premier temps, il saura vous guider et vous orienter vers les spécialistes adéquats.
Quels sont les dangers de la solitude ?
Nous pouvons tous nous sentir seuls à un moment donné de notre vie et selon la personnalité et les idéaux que vous avez, il se peut que cela ne vous affecte pas du tout.
Néanmoins, vivre dans la solitude pendant une période prolongée peut avoir un impact négatif sur votre santé et votre bien-être.
Plusieurs recherches scientifiques ont démontré que la solitude est dangereuse pour tout individu qui s’y adonne pendant de longues périodes.
Des études ont également indiqué que la solitude peut donner lieu à des troubles psychiatriques.