Les dangers de l’utilisation du téléphone au réveil : pourquoi il faut arrêter maintenant

Les dangers de l'utilisation du téléphone au réveil : pourquoi il faut arrêter maintenant

Il est 7 heures du matin, l’alarme du réveil sonne pour annoncer le début de la journée.

Que font la plupart des personnes ? Elles ouvrent à peine les yeux qu’elles s’emparent déjà de leur téléphone pour scroller sur les réseaux sociaux.

Comme vous allez pouvoir le découvrir dans cet article, cette mauvaise habitude à des conséquences désastreuses pour votre estime personnelle et votre cerveau.

Le réveil toxique : Comment l’utilisation précoce du téléphone affecte votre bien-être

Alors que vous êtes à peine réveillé, vous dirigez directement votre attention sur la vie de quelqu’un d’autre :

  • Un footballeur dans sa villa à 20 millions d’euros
  • Un mannequin 6 pack bronzé toute l’année
  • Une journaliste qui annonce un coup d’état en Ouzbékistan
  • Jean Influenceur dans son duplex qui fait la promo de ANACA3
  • Jean Formation Dubaï qui promet une solution magique contre la rat race

Pendant ce temps là, vous devez vous préparer à prendre un RER, entassées dans un wagon à peine climatisé par une température de 34 °C. Le vrai choc thermique.

Sympathique, n’est-ce pas ?

En réalité, il n’y pas de problèmes avec toutes les choses que j’ai citées au-dessus, bien au contraire. 

Les Instagrameurs ont mérité de profiter du résultat de leur travail et de le partager avec leurs abonnés. Le problème se trouve ailleurs.

Il se trouve principalement dans les réactions inconscientes de votre cerveau et les pensées négatives que cette mauvaise habitude génère.

Pour beaucoup de personnes, être exposées à toutes ces choses dès le matin leur donne l’impression d’avoir raté leur vie. Le fameux FOMO.

Elles ne voient pas toutes ces choses sous l’angle de l’inspiration, mais sous l’angle de l’envie et de la honte.

Elles se disent qu’elles n’ont rien, tandis que ces influenceurs sur les réseaux sociaux possèdent tout.

C’est un parfait mélange pour vous faire vous sentir mal dans votre peau et dans votre vie.

Car oui, la plupart des personnes ne réalisent pas que les réseaux représentent une réalité déformée. 

Elles tendent à oublier que les gens ne montrent publiquement que les belles choses…

La science derrière l’impact du téléphone sur votre cerveau

La science derrière l'impact du téléphone sur votre cerveau

Prenons maintenant un point de vue scientifique sur cette mauvaise habitude.

Lorsque vous vous réveillez le matin, votre cerveau est dans un état de repos mental.

Il produit des ondes alpha qui réduisent le stress et favorisent la relaxation.

Celles-ci sont principalement générées lorsque vous êtes éveillé et que vous n’avez pas besoin de traiter une grande quantité d’informations ou de résoudre des problèmes complexes.

Vous imposez à votre cerveau de passer d’un état de repos mental à un état d’hyperstimulation en quelques secondes. 

Les ondes alpha sont alors remplacées par des ondes bêta, qui sont censées être générées lorsque vous êtes dans un état éveillé, alerte et concentré.

Mais Amine, c’est quoi le problème exactement ?

Certaines études ont démontré que les personnes souffrant de dépression présentent souvent un déséquilibre des ondes cérébrales alpha.

Oui, ce déséquilibre que vous créez en prenant votre téléphone dès le réveil a un impact sur votre humeur générale et sur votre état mental…

D’autres études ont également révélé que les ondes alpha favorisent la créativité.

En d’autres termes, en évitant votre téléphone le matin, vous pourriez non seulement vous sentir plus détendu, mais aussi potentiellement stimuler votre créativité.

Une approche différente : Utiliser les réseaux sociaux comme source d’inspiration

Alors, c’est quoi ta solution Amine ?

Premièrement, vous devez changer votre mauvaise habitude qui consiste à regarder votre téléphone quand vous vous réveillez.

Deuxièmement, optez pour des habitudes matinales qui vous sont bénéfiques. Je vous conseille de suivre la routine matinale du Dr. Andrew Huberman.

Et enfin, au lieu de laisser ces vies “parfaites” vous faire vous sentir moins bien dans votre vie, utilisez-les plutôt comme source d’inspiration :

  • Jean Mannequin a un 6 pack parce qu’il passe des heures à la salle de sport et se prive de manger de la malbouffe.
  • Jean Footballeur a une villa à 20 millions parce qu’il s’est entraîné jour et nuit pour devenir le meilleur dans sa discipline.
  • Jean Formation Dubaï à acquis des compétences et des connaissances qui lui permettent de comprendre les désirs et les problèmes de son audience.

Je vous invite donc à continuellement vous poser les questions suivantes : 

Qu’est-ce que vous pouvez apprendre de ces personnes et qu’est-ce que vous pouvez faire aujourd’hui pour vous rapprocher de vos propres objectifs ?

Citation de la semaine

« Le détachement, ce n’est pas ne rien posséder. Le détachement c’est que rien ne te possède. Les gens voient le détachement comme étant loin de tout, alors que le plus grand détachement, c’est d’être près de tout, mais de ne pas se laisser consommer et posséder par ce tout ».

Jay Shetty

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