La recherche d’emploi est souvent source de frustration et de déprime, une épreuve que beaucoup connaissent.
Ce sentiment de désespoir et d’impuissance est fréquent, surtout lorsqu’il s’ajoute à des problèmes comme l’anxiété ou la solitude, qui amplifient le sentiment d’être perdu.
Alors, comment garder le moral et éviter de sombrer quand on ne trouve pas de travail ?
Pourquoi suis-je déprimé par le chômage ?
La déprime du chômeur
La recherche d’emploi est une source majeure de stress, surtout face à des refus qui semblent injustifiés.
Un stress prolongé augmente le risque de dépression, caractérisée par des symptômes psychologiques qui s’auto-entretiennent : perte de confiance, faible estime de soi et sentiment de dévalorisation.
Le travail donne une raison de vivre
Pour beaucoup, le travail est source de satisfaction et de stabilité financière.
Le chômage, en revanche, peut provoquer un sentiment d’inutilité et de désespoir, menant parfois à une dépression profonde.
Heureusement, cette dépression n’est pas une fatalité et peut être surmontée avec les bons outils.
Trouver un travail demande du temps
Selon une étude de France Travail, la durée moyenne du chômage était de 348 jours en 2021.
Cela signifie qu’il faut souvent près d’un an pour retrouver un emploi.
Si vous êtes déprimé, c’est peut-être parce que vous n’étiez pas préparé à affronter une situation aussi longue.
6 solutions pour se sortir de la déprime de la recherche d’un travail
1) Réalisez que vous n’êtes pas seul
« Fin juin 2021, 44 % des demandeurs d’emploi inscrits six mois auparavant ont accédé à un emploi d’un mois ou plus ».
Source : France Travail
Vous avez l’impression que personne ne comprend ce que vous traversez ?
Détrompez-vous, vous n’êtes pas seul.
Le taux de chômage dépasse 8 % depuis plus de dix ans, ce qui signifie que des milliers de personnes vivent la même situation que vous.
Vous finirez par trouver un travail, c’est une question de temps, les statistiques le prouvent et peuvent vous aider à garder espoir.
Le chômage n’est pas une fatalité : certaines périodes sont simplement plus favorables que d’autres pour décrocher un emploi.
Voyez cela comme un cycle avec des hauts et des bas.
Vous traversez actuellement une phase difficile, mais elle ne durera pas.
Si le mal-être devient trop lourd, accordez-vous une pause dans votre recherche d’emploi et concentrez-vous sur des activités qui vous font du bien.
2) Changez votre vision du chômage
Plutôt que de voir le chômage comme un échec, considérez-le comme une période d’opportunité et de découverte.
C’est le moment idéal pour vous recentrer, explorer de nouvelles pistes et avancer vers la vie dont vous rêvez.
3) Prenez du temps pour vous
Profitez de cette période pour réduire votre exposition au stress et développer la pensée positive.
Ces petits changements peuvent grandement améliorer votre humeur et votre bien-être.
L’importance d’une activité physique pour garder le moral
Il est scientifiquement prouvé que le sport réduit la dépression et le stress.
Profitez de cette période pour intégrer une activité physique à votre routine, même simple : une marche quotidienne dans votre quartier ou un début de course à pied peuvent faire une réelle différence pour votre santé mentale.
4) Trouvez des occupations qui vous aident à progresser
Le chômage est une période où le temps devient votre ressource la plus abondante.
Plutôt que de le laisser filer, utilisez-le pour explorer des activités qui vous intéressent et vous permettent de vous développer.
Vous avez deux options : passer vos journées à vous lamenter sur votre situation, ou agir pour en tirer le meilleur.
Choisissez de progresser chaque jour et de ne pas gâcher cette opportunité.
5) Organisez votre recherche d’emploi
Pour éviter les regrets, consacrez au moins une heure par jour à postuler à des offres d’emploi.
Cette organisation vous aidera à y voir plus clair et à ne pas culpabiliser plus tard.
Je sais que mettre à jour son CV, rédiger des lettres de motivation et postuler peut sembler fastidieux, mais c’est bien mieux que de finir la journée en vous reprochant votre inaction.
En agissant ainsi, vous réduirez le stress et les regrets, et vous vous sentirez plus en contrôle.
Cela vous évitera aussi les montagnes russes émotionnelles qui peuvent mener à la dépression.
6) Cherchez du soutien moral
Ne traversez pas cette épreuve seul.
Entourez-vous de vos proches, vos amis et votre famille, ils sont une source de soutien précieuse pour lutter contre la déprime et vous apporter des conseils utiles dans votre recherche d’emploi.
Si vous sentez que la dépression devient trop lourde à porter, n’hésitez pas à consulter un professionnel.
Parlez-en à votre médecin traitant, qui pourra vous orienter vers un psychologue pour un accompagnement adapté.