Se débarrasser du besoin de reconnaissance

Le besoin de reconnaissance

Le besoin de reconnaissance suscite toujours des discussions et des débats. Une chose est certaine, chaque personne souhaite être appréciée à sa juste valeur.

La nécessité d’être aimé et reconnu est un sentiment naturel que vous vous efforcerez toujours de satisfaire.

Cela s’explique facilement au vu des bienfaits que ce sentiment procure.

La reconnaissance contribue notamment à renforcer votre confiance en vous. En voyant que les autres vous valident, cela vous donne la conviction que vous existez et que votre vie à un sens.

Néanmoins, ce besoin excessif de validation et d’approbation peut dissimuler un mal-être et une grande peur.

La question que l’on se pose ici est de savoir comment se débarrasser du besoin de reconnaissance extrême.

Pourquoi ce besoin de reconnaissance ?

Les travaux du psychologue américain Abraham Maslow renforcent l’idée que le besoin de reconnaissance est naturel et nécessaire pour les humains.

La pyramide de Maslow attribue une position importante au besoin d’estime, qui figure à la 4e position des besoins.

Le besoin d’estime peut se traduire par le désir d’approbation et d’acception auprès des autres personnes.

Ce désir peut aussi bien se manifester dans un cercle professionnel comme au travail, que dans la vie privée avec les amis et la famille.

Pourquoi ai-je tant besoin de reconnaissance ?

Il y a nombreuses raisons qui peuvent expliquer pourquoi vous avez tant besoin de reconnaissance.

Le plus souvent, ces raisons forment un cercle vicieux qui vous piège à en vouloir toujours plus.

L’objectif ici est donc de vous aider à les identifier, pour ensuite trouver des moyens de les surmonter.

1) Vous manquez d’attention

Un besoin extrême de reconnaissance peut cacher un manque d’attention. Vous avez besoin qu’on vous remarque, que les autres sachent que vous existez.

Sinon, vous vous sentez vide et triste.

Ce désir d’attention est amplifié par les réseaux sociaux comme Instagram, avec le système de like qui donne une fausse estimation de votre popularité.

L’attention que vous obtenez vous procure une dose de dopamine qui vous rend heureux.

Seul problème, vous vous accoutumez et vous avez besoin de plus en plus d’attention pour ressentir le même plaisir.

Le résultat est que vous développez un besoin de reconnaissance excessif.

2) Vous manquez de confiance et d’assurance

Le manque de confiance en vous est probablement l’une des raisons les plus évidentes qui explique pourquoi vous avez toujours besoin de reconnaissance.

Ce manque découle du fait que vous n’arrivez pas à vivre sans la validation des autres.

Vous ne parvenez pas à vous fier à votre propre jugement. Le regard des autres vous importe beaucoup trop.

Vous avez besoin que quelqu’un d’extérieur approuve votre façon d’être et vous donne raison à chaque fois que vous faites quelque chose.

Le problème est le suivant : si une personne vous donne un avis défavorable ou négatif, vous perdrez encore plus confiance en vous.

Ce qui renforce votre insatiabilité de reconnaissance et entretien le cercle vicieux.

3) Vous souffrez d’immaturité émotionnelle

L’immaturité émotionnelle se manifeste lorsque vous avez constamment le sentiment que vous n’êtes pas à la hauteur pour réaliser des choses.

En d’autres termes, vous sous-estimez votre potentiel en pensant que vous n’avez pas la capacité ni les moyens de réussir.

Vous n’arrivez pas à prendre de décisions par vous-même.

Le meilleur moyen que vous avez trouvé pour atténuer votre immaturité émotionnelle est de chercher la reconnaissance et l’approbation des autres.

Imaginons que vous voulez vous lancer dans une démarche de développement personnel, vous allez demander à toutes les personnes de votre entourage de vous donner leurs avis.

Il suffit que certaines d’entre-elles vous donnent un avis négatif pour que cela vous déstabilise.

4) Vous voulez jouer un rôle

Prenez un instant pour remarquer comment les gens se comportent, vous remarquerez que beaucoup jouent un rôle et essaient d’impressionner les autres.

Ils paraissent faux.

Ces personnes se nourrissent de la reconnaissance des autres, et ont besoin pour se sentir bien dans leurs peaux.

Recevoir la validation des autres leurs donnent l’impression de bien faire, et qu’elles ont tout intérêt à continuer dans ce sens.

La personne se retrouve alors bloqué dans un rôle qu’elle doit assumer jusqu’au bout si elle ne veut pas perdre la face.

Le problème est que les autres ne les apprécient pas pour ce qu’elles sont vraiment.

C’est le masque qu’elles portent qui plaît.

5) Vous cherchez à vous comparer aux autres

Vous comparer aux autres augmentera votre besoin de reconnaissance, parce que vous estimerez que vous n’avez pas assez ou qu’il vous manque quelque chose.

Le meilleur moyen de vous réconforter est d’avoir de plus en plus de validation afin de vous sentir important, comme eux…

Un certain complexe d’infériorité va se développer, et vous chercherez à avoir toujours plus d’approbation de la part des autres.

Encore une fois, un cercle vicieux prend forme…

3 astuces pour se débarrasser du besoin de reconnaissance et d’approbation

Pourquoi ai-je tant besoin de reconnaissance ?

Comme nous l’avons vu précédemment, le besoin de reconnaissance excessif prend ses sources dans de nombreux éléments. Voyons 3 astuces pour s’en débarrasser :

1) Acceptez qui vous êtes

L’une des raisons pour laquelle les gens ont besoin de reconnaissance est le manque de confiance dans leurs propres capacités.

Vous devez comprendre que personne n’est parfait. Par conséquent, tout le monde a des défauts, y compris ceux dont vous voulez obtenir la reconnaissance.

Il est donc important de commencer à travailler sur votre estime. Une façon de le faire est de se concentrer sur vos forces et vos capacités plutôt que sur vos faiblesses.

2) Apprenez à vous aimer

Si vous avez compris que le besoin de reconnaissance constant est une attitude néfaste et toxique, apprendre à vous aimer peut vous aider à vous en débarrasser.

Ne vous fiez plus autant au jugement des autres et vivez votre vie pour vous, sans attendre que quelqu’un d’autre vous valide.

La vie est faite de risques et vous devez commencer à faire confiance à votre propre instinct.

Restez vous-même en toutes circonstances.

3) Entourez-vous des bonnes personnes

Parfois, votre besoin de validation peut survenir lorsque vous êtes avec des personnes jalouses ou mal intentionnées.

Il est important d’éviter les personnes qui portent des jugements sur vos idées ou passent leur temps à vous critiquer.

Entourez-vous des personnes qui vous permettront de vous exprimer sans aucune forme jugement.

De cette façon, vous ne vous sentirez plus obligé de leur plaire.

Conclusion – Comment se débarrasser du besoin de reconnaissance ?

Se débarrasser du besoin de reconnaissance implique que vous identifiez sa source dans un premier temps.

Dans un second temps, vous devez travailler sur votre estime afin de ne plus attendre que les autres vous valident.

Comprenez également que vous n’avez pas de l’approbation des autres pour être heureux et vous sentir vivant.

N’hésitez pas à me donner votre avis en commentaire !

Laisser un commentaire