Comment se débarrasser du besoin de reconnaissance ?

Comment se débarrasser du besoin de reconnaissance ?

Nous voulons tous être valorisés et reconnus.

Il est normal de chercher l’approbation et l’amour des autres, car cela nous rend confiants et heureux.

Cependant, quand on cherche trop l’approbation, cela peut cacher un malaise profond et devenir un obstacle à une vie équilibrée.

Des solutions pour diminuer le besoin de reconnaissance

Acceptez-vous

Acceptez qui vous êtes

L’une des raisons pour laquelle les gens ont besoin de reconnaissance est le manque de confiance dans leurs propres capacités.

Vous devez comprendre que personne n’est parfait et que par conséquent, tout le monde a des défauts, y compris ceux dont vous voulez obtenir la reconnaissance.

Commencez à travailler sur votre estime afin de ne plus avoir besoin de l’approbation des autres.

Une façon de le faire consiste à vous concentrer sur vos forces et vos capacités plutôt que sur vos faiblesses.

Aimez-vous

Comprendre que rechercher constamment l’approbation des autres est mauvais pour vous est le premier pas. S’aimer soi-même est la clé pour se libérer de ce besoin.

Vous n’avez pas besoin que tout le monde vous apprécie pour être heureux. Ne dépendez pas trop de ce que les autres pensent de vous.

Vivez pour vous-même, sans attendre que quelqu’un d’autre vous valide. Mais surtout, restez vous-même en toutes circonstances.

Entourez-vous de personnes positives

Entourez-vous des bonnes personnes

Votre besoin de validation peut survenir lorsque vous êtes avec des personnes jalouses ou mal intentionnées.

Il est important d’éviter les personnes qui portent des jugements sur vos idées ou passent leur temps à vous critiquer.

Entourez-vous des personnes qui vous permettront de vous exprimer sans aucune forme de jugement.

De cette façon, vous ne vous sentirez plus obligé de leur plaire.

Pourquoi ce besoin est-il si fort ?

La nature humaine

Les travaux du psychologue américain Abraham Maslow renforcent l’idée que le besoin de reconnaissance est naturel et nécessaire pour les humains.

La pyramide de Maslow attribue une position importante au besoin d’estime, qui figure à la 4e position des besoins.

Ce besoin d’estime peut se traduire par le désir d’approbation et d’acceptation auprès des autres personnes.

Il peut aussi bien se manifester dans un cercle professionnel, que dans la vie privée avec les amis et la famille.

Un manque d’attention

Vous manquez d'attention

Vous cherchez de l’attention. Parfois, vouloir trop de reconnaissance peut venir d’un besoin d’attention non comblé.

Il est important pour vous d’être remarqué et de sentir que vous comptez pour les autres. Quand vous ne recevez pas cette attention, vous vous sentez malheureux et vide.

Les réseaux sociaux comme Instagram peuvent exagérer ce sentiment avec leurs like, donnant une impression trompeuse de popularité.

L’attention reçue vous rend heureux temporairement, mais avec le temps, vous en avez besoin de plus en plus pour être satisfait.

Cela peut mener à un besoin excessif de reconnaissance.

Un manque de confiance

Un manque de confiance en soi est souvent la raison principale d’un besoin constant de reconnaissance.

Ce problème vient du fait que vous dépendez trop de l’approbation des autres pour vous sentir bien.

Vous avez du mal à faire confiance à vos propres décisions et vous accordez trop d’importance à l’opinion des autres.

Vous cherchez l’approbation extérieure pour valider vos actions.

Le souci, c’est que si quelqu’un vous critique, cela affecte gravement votre confiance.

Inévitablement, cela crée un besoin accru de reconnaissance et perpétue un cercle vicieux.

Une immaturité émotionnelle

Vous souffrez d'immaturité émotionnelle

L’immaturité émotionnelle apparaît quand vous pensez constamment ne pas être capable de réussir.

Cela signifie que vous doutez de vos capacités et pensez ne pas avoir les moyens de réussir.

Apprenez à ne plus vous laisser submerger par vos émotions en lisant cet article.

Vous n’arrivez pas à prendre de décisions par vous-même. Pour gérer ce sentiment, vous cherchez souvent l’approbation et la reconnaissance des autres.

Jouer un rôle

Observez les gens autour de vous. Beaucoup semblent jouer un rôle pour impressionner les autres, ce qui peut sembler peu authentique.

Ces personnes dépendent de la reconnaissance d’autrui pour se sentir bien.

Lorsqu’elles sont validées, elles croient qu’elles doivent continuer à agir ainsi.

Elles se trouvent piégées dans un rôle, de peur de perdre la face si elles changent.

Les autres les apprécient pour le rôle qu’elles jouent, pas pour qui elles sont réellement.

Se comparer aux autres

Vous cherchez à vous comparer aux autres

Quand vous vous comparez aux autres, cela augmente votre besoin d’être reconnu. Vous pensez ne pas être suffisant ou qu’il vous manque quelque chose.

Pour vous sentir mieux, vous cherchez de plus en plus d’approbation pour vous sentir aussi important qu’eux.

Cela peut mener au développement d’un complexe d’infériorité, où vous recherchez constamment plus de reconnaissance de la part des autres.


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