Ce que m’a appris ma dernière lecture
Dans ma récente lecture de “Dopamine Nation” du Dr Anna Lembke, j’ai découvert l’importance de l’équilibre entre plaisir et douleur.
Ce concept fascinant explique que le plaisir et la douleur sont étroitement liés, et l’un ne peut exister sans l’autre. Dr Anna soutient que cet équilibre est essentiel pour notre bien-être, car il nous aide à modérer notre comportement et à éviter les excès.
Un exemple concret de ce principe est notre utilisation des smartphones et des réseaux sociaux.
Le plaisir que nous tirons des “j’aime” et des commentaires est finalement contrebalancé par la douleur de la dépendance, de l’isolement social et des problèmes de santé mentale qui peuvent découler d’une utilisation excessive de ces applications.
Une astuce de développement personnel
L’environnement dans lequel nous vivons peut avoir un impact considérable sur nos habitudes et notre comportement.
Pour rétablir un équilibre sain entre plaisir et douleur, il est important de prendre conscience de cette dynamique et d’adopter des stratégies pour modérer notre utilisation des smartphones et des réseaux sociaux.
Une solution efficace que j’ai trouvée est d’établir des limites de temps, de désactiver les notifications ou de m’engager dans d’autres activités qui procurent un plaisir durable et un bien-être émotionnel.
Par exemple, je me suis fixé un horaire pour vérifier les réseaux, et je m’assure de pratiquer des activités qui nourrissent mon esprit et mon corps, comme la lecture, la méditation et l’exercice physique.
En adoptant ces nouvelles habitudes, j’ai remarqué une amélioration significative de ma productivité et de mon bien-être général (découvrez les secrets de la productivité en lisant cet article).
Mon cerveau s’est progressivement adapté à ce nouvel équilibre entre plaisir et douleur, et je me sens plus épanoui et satisfait de ma vie quotidienne.
En résumé, ne sous-estimez pas l’importance de l’équilibre entre plaisir et douleur dans votre vie.
Citation de la semaine
“Toujours du plaisir n’est pas du plaisir”.
Voltaire