Vous n’arrivez pas à arrêter de tout remettre au lendemain, vous vous dites constamment que vous le ferez la prochaine fois plutôt que de le faire directement ?
On peut sans grande difficulté conclure que vous êtes un adepte de la procrastination.
Vaincre cette mauvaise habitude demande une prise de conscience et une attention quotidienne de votre part.
Grâce à cet article, vous comprendrez ce qui vous pousse à agir ainsi, puis vous découvrirez comment arrêter de le faire.
Pourquoi remet-on tout au lendemain ?
L’inconfort
Vous remettez les choses au lendemain pour éviter de réaliser des tâches qui pourraient vous être désagréables dans le moment présent.
Votre instinct vous oriente ainsi pour ne pas subir de sensation d’inconfort.
Un besoin de satisfaction instantanée
Vous tentez d’obtenir de la satisfaction instantanément, plutôt que dans le futur.
En conséquence, vous repoussez indéfiniment la chose à faire.
« Je préfère regarder la télé et Netflix maintenant, plutôt que de faire ma dissertation, parce que je je vais ressentir davantage de satisfaction de cette façon ».
Le manque de confiance en soi
Il existe en vous une croyance négative qui vous laisse penser qu’il n’est pas possible de faire les choses correctement, tant que toutes les conditions pour le faire ne sont pas remplies.
Vous préférez vous sentir parfaitement prêt avant de réaliser ce que vous devez faire.
Cette croyance est intimement liée à un manque de confiance en vous.
Vous remettez donc les choses à plus tard, jusqu’au moment où vous jugerez que votre confiance est à son niveau maximum.
Seul bémol, il n’existe que très rarement des moments propices pour se mettre à l’action et où la confiance est à son maximum.
L’instant présent reste toujours le meilleur moment pour faire les choses.
Pourquoi la procrastination est mauvaise ?
L’habitude de tout remettre au lendemain porte le nom de procrastination.
C’est une mauvaise habitude qui consiste à retarder vos prises de décisions et à éviter d’accomplir certaines tâches, jusqu’au moment où vous n’avez plus le choix, tout en étant conscient que ce n’est pas la bonne chose à faire.
Cela devient problématique parce qu’elle peut vous empêcher de vivre pleinement votre vie.
« Rien n’est aussi fatigant que de remettre perpétuellement à plus tard une tâche inachevée. »
William James
La procrastination comporte deux types d’actions dans son champ de définition :
- Des actions mineures, comme attendre le dernier moment pour faire la vaisselle.
- Des actions majeures, telles que retarder la recherche d’un emploi ou consulter un médecin
Les actions majeures étant sans cesse retardées ont la plupart du temps des conséquences préjudiciables pour votre vie future.
Des recherches scientifiques sur le sujet ont démontré que les procrastinateurs tendent à être moins performants que les autres personnes, car ils s’infligent un stress supplémentaire.
Comment arrêter de tout remettre au lendemain ?
1) Changez votre façon de penser
C’est uniquement en changeant votre façon de penser qu’il vous sera réellement possible d’arrêter de tout remettre au lendemain.
Vous devez absolument changer vos croyances négatives et devenir proactifs plutôt qu’attentistes.
Transformez votre façon initiale de penser qui est de « je le ferais plus tard » à « je le fais maintenant ».
Il se peut que vous n’ayez pas encore la confiance ou le savoir-faire nécessaire pour que les choses soient toujours faites à temps, toutefois, avec de la persévérance, vous serez capables de tout accomplir.
2) Oubliez vos incertitudes
La peur et l’incertitude sont les éléments principaux qui vous incitent à procrastiner.
Mais, elles ne doivent pas vous empêcher de passer à l’action.
Si vous vous sentez submergé par la peur, prenez du recul, respirez un grand coup et faites-y face sans vous poser de questions.
L’action est pour la plupart du temps mieux récompensée que l’inaction, le fait d’être mal à l’aise n’est pas une excuse justifiée.
Les choses que vous devez faire et qui vous rendent mal à l’aise devront être celles que vous devez réaliser en priorité.
En les faisant sans hésiter, vous pourrez passer rapidement à autre chose.
3) Définissez une tâche prioritaire
Définissez une seule tâche prioritaire à accomplir la veille pour le lendemain, il s’agira de l’unique chose que vous devez faire avant de pouvoir vous adonner à tous vos loisirs :
Une fois que vous aurez accompli cette tâche, libre à vous de faire tout ce que vous voulez :
« Je réponds à cinq annonces de recrutement en envoyant mon CV et ma lettre de motivation ».
Tant que cette tâche n’est pas accomplie, vous ne devez pas vous autoriser à faire autre chose.
4) Fixez des deadlines
Une autre méthode consiste à se fixer une ou des deadlines, pour cela, vous devez organiser vos journées méticuleusement.
Le fait d’avoir une organisation quotidienne aura pour effet de vous éviter de perdre du temps et de savoir directement ce que vous devez faire dans la journée.
En ayant conscience de votre emploi du temps, vous diminuez les chances de faire autre chose que ce qui est prévu et donc de remettre les choses au lendemain.